下半身肥胖是減肥的一大難題，MM們都在尋找瘦腿的好方法，反而忽略了自身的一些不良習慣。只要改掉這些讓腿變胖的壞習慣，讓你的美腿計劃更順利。

1:久坐不起

坐在椅子上一整天……下半身不胖很難。坐著(zhù)的時(shí)候，老鼠的新部分(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)停留著(zhù)。

血流、淋巴循環(huán)惡化不僅容易浮腫，而且老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橙皮組織。每小時(shí)至少起床一次，做伸展操很重要，幫助刺機鼠新部的血液和淋巴循環(huán)。

2：午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時(shí)間是內勤工作的人唯一可走出戶(hù)外的機會(huì )。每天自己帶便當，買(mǎi)便利店的面包回來(lái)吃的話(huà)，坐在座位上的時(shí)間會(huì )變長(cháng)。

相反，選擇行走可以驅動(dòng)腿部肌肉，使血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便的時(shí)候，別忘了留點(diǎn)時(shí)間，吃完飯后走一會(huì )兒。

3:很少去廁所

為了愛(ài)美，遵守多喝水的標準，但一整天坐下來(lái)，基礎代謝減少，去廁所的次數也減少。水喝多了，去廁所的話(huà)下半身會(huì )浮腫，會(huì )變成脂肪。

多喝水，多跑廁所代謝水分，定期做下半身伸展操，多走路是有效提高基礎代謝的好方法。

4:忍受低溫

天氣越冷。本以為有暖氣就不用擔心了，結果溫暖的空氣不斷向上移動(dòng)，雙腳也一樣冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

5、經(jīng)常蹺蹺板腿

無(wú)論是在家還是辦公室，很多人都不由得翹起了雙腳。蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )妨礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。不經(jīng)常進(jìn)行浮腫護理，如按摩，下肢靜脈逐漸突出，嚴重影響下半身的循環(huán)，脂肪增厚，肌肉僵硬。

對抗技巧:

1、多走路

在辦公室總是站起來(lái)，離開(kāi)桌子，和同事聊天，不是用QQ等網(wǎng)絡(luò )交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開(kāi)走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)2小時(shí)的話(huà)，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

2、多飲水

多喝水對減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。

大清早:喝暖水清腸胃

早上起床，吃豐富的早餐前喝暖水，促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，方便，幫助大腸大掃除，肚子當然不會(huì )驕傲。這種飲水KeepFit法有很多明星效法，瘦身成功指數極高！

午餐時(shí)間段:飯前飲水減少量

飯前盡量喝清水，填補咕嚕咕嚕的五臟廟，減少飲食量，補充身體所需的水分，加快新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水，一邊喝水，一邊喝水，一邊喝水，分散人的注意力，減慢吃飯的速度，一邊吃飯一邊喝水，一邊喝水，一邊吃飯一邊喝水，一邊吃飯一邊喝水

下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐??！自制力不足的姐妹們，請在辦公室座位周?chē)鷩娚匣ㄏ?，聞起?lái)能抑制食欲。

3、注意保溫

很多人認為冬天容易發(fā)胖的重要原因之一是身體冷，只要提高體溫，代謝就會(huì )提高。

攻略1:從食物中攝取熱食物

熱是提高體溫最簡(jiǎn)單的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽(yáng)性，食物也有陰陽(yáng)之分。經(jīng)常食用陽(yáng)性食物會(huì )讓體溫升高，而陰性食物則會(huì )讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋(píng)果等都屬于陽(yáng)性食物；根莖類(lèi)如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽(yáng)性食材。即使是陰性葉類(lèi)蔬菜，稍微調理一下也會(huì )降低陰性。

攻略2:熱入浴法

很多明星用長(cháng)時(shí)間的入浴瘦身和護膚是有道理的。熱水長(cháng)時(shí)間包裹身體，當然把熱量傳遞給身體，提高體溫，喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體中的毒素和多馀的鹽分、水分沿著(zhù)充分張開(kāi)的毛孔排出，每次從浴缸里出來(lái)，身體就會(huì )變得輕盈事實(shí)上，這就是提高體溫的有效沐浴方法，而不是簡(jiǎn)單的淋浴會(huì )讓人感到寒冷。如果全身洗澡不方便，可以洗足浴，水可以浸泡小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，有效排出浮腫。

4、按摩小腿和腳底

每天洗完熱水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿和腳底，扭傷或按壓，及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。