現代都市人們的生活節奏快，作息時(shí)間不規律、日常飲食不合理，在加上朝九晚五的生活讓很多人沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，因此造成很多人的身體出現狀況，身體內的很多毒素也不能及時(shí)排除，從而各種各樣的問(wèn)題隨之而來(lái)，所以及時(shí)為身體排毒十分的重要，每個(gè)人的身體內都有毒素，那么我們應該怎樣排毒呢，不妨看看中醫專(zhuān)家的介紹。

五臟毒應立即排出

中醫認為，我們體內有很多毒素，不能立即排出體外，對我們的身體和精神發(fā)揮不良作用的物質(zhì)可以稱(chēng)為毒。例如淤血、痰濕、寒氣、飲食積累、氣郁、著(zhù)火。如果這些毒素堆積在五臟之內，五臟的老化會(huì )加速，五臟養皮膚、肌肉、肌肉、神經(jīng)也會(huì )一起老化。毒素隱藏得很深，但在身體表面留下線(xiàn)索，不同的樣子意味著(zhù)毒素隱藏在哪里，現在必須找到毒素的隱藏場(chǎng)所，盡快趕出身體。

腎臟有毒素，

1、月經(jīng)量少或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì )減少。

2、浮腫。腎臟管理體內液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多馀液體的能力下降，浮腫。

3、下頜長(cháng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎臟排毒不足，多馀的毒素出現在下頜部位。

4、易疲勞。身體內的毒素消耗腎臟的能量，腎臟提供的能量減少，身體疲勞，神疲勞睡覺(jué)，四肢無(wú)力。

腎臟如何排毒:

1、排毒食品:冬瓜。冬瓜汁液豐富，進(jìn)入人體后，會(huì )刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素。吃的時(shí)候用冬瓜煮湯或者炒，味道盡量淡。

2、抗毒食品:山藥。山藥可以同時(shí)滋補很多器官，畢竟以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是一種很好的食用方法，用焦糖炮制的山藥，補腎抗毒的效果相應增強。

3、排毒要穴:涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是大樓，這個(gè)穴位就是污染下水管道的出口，經(jīng)常揉，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底前1/3處(計算時(shí)不包括腳趾)。這個(gè)穴位很敏感，不要用太大的力。稍微感覺(jué)一下就行了。最好一邊按一邊揉。持續5分鐘左右就行了。

腎臟最佳排毒時(shí)間：腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

脾臟有了毒素表現在：

1、面部長(cháng)色斑。長(cháng)斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過(guò)多。脾主管體內排濕，濕氣過(guò)多，超過(guò)脾能力，體內濕氣過(guò)多，白帶增多是其中之一。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì )反彈。

4、口氣明顯，唇周長(cháng)痘或潰瘍?？诖街?chē)紝儆谄?，當脾中的毒素無(wú)法排出體外，蓄積的毒素就要找機會(huì )從這些地方爆發(fā)出來(lái)。

如何排毒更順暢:

1、吃酸幫助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是解決食物中毒素的最佳食品，可以增強胃腸的消化功能，使食物中毒素在最短時(shí)間內排出體外。同時(shí)，酸味食也有健脾的效果，可以發(fā)揮抗毒食品的效果。

2、按脾排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下的凹陷中，用手指按摩該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，雙手交替制作。

3、飯后走路。運動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(cháng)期堅持，效果才會(huì )更好。

脾臟最佳排毒時(shí)間:飯后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)候，如果食物不能立即消化或吸收，毒素就會(huì )積累很多。除了飯后走路，甜味健脾，飯后1小時(shí)可以吃1個(gè)水果，有助于健脾、排毒。

肺部有毒素，

1、皮膚生銹，暗淡。中醫認為，肺管理全身皮膚，皮膚是否滋潤、白皙，都要靠肺部功能好。肺中毒素多的情況下，毒素會(huì )隨著(zhù)肺的作用堆積在皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。

2、便秘。中醫認為，肺和大腸是系統，上肺有毒素時(shí)，下腸道內也有異常堆積，便秘。

3、多愁善感，易悲。毒素在肺部干擾肺內的血氣運行，肺部不能正常舒適胸部的呼吸，抑制了很多悲傷。

如何排毒更順暢:

1、蘿卜是肺的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關(guān)系是最密切的，肺排毒的程度取決于大腸是否通暢，蘿卜可以幫助大腸排泄宿便，生吃或混合成涼菜。

2、百合提高肺部抗毒能力。肺總是不喜歡干燥，干燥時(shí)容易積累毒素。蘑菇、百合有養肺滋陰的效果，有助于肺部抵抗毒素，吃時(shí)加工時(shí)間不要太長(cháng)。否則百合汁會(huì )減少，防毒效果會(huì )大幅度降低。

3、按肺排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，痛快地出汗，讓汗帶走體內的毒素，使肺清爽。除了運動(dòng)之外，出汗的方法還可以用熱水洗澡，洗澡前在水中加入生姜和薄荷精油，使汗分泌更加清爽，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸，肺部都不能排出剩馀的廢氣。這些廢氣對于新鮮、富含氧氣的空氣也是毒素。只有幾個(gè)深呼吸，才能減少體內廢氣的殘留。

肺的最佳排毒時(shí)間:肺的最強時(shí)間是早上7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)最好運動(dòng)排毒。肺部最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，可以強化肺部排出毒素的功能。

心臟有毒素，

1、舌頭潰瘍。中醫認為舌頭和心臟之間的關(guān)系最密切，所以潰瘍長(cháng)在舌頭上，通常認為心臟有內火或火毒。

2、額頭長(cháng)痘痘。額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也沸騰，這個(gè)起伏地出現了很多青春痘。

3、失眠、心悸。心臟在不斷的工作中，火毒停留在心中無(wú)法排除時(shí)，睡眠不穩定。

4、胸悶或刺痛。心臟出現淤血也是毒素，在道路上堵車(chē)，輕的是胸悶，重的是刺痛。

如何排毒？

1、辛苦排毒。第一次按蓮子芯，味道苦，發(fā)散心火，雖然有寒冷，但不會(huì )損害人體的陽(yáng)光，所以一直被認為是解決心臟熱毒的最好的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，加竹葉和生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的方法解決心臟毒素的排出，但是吃綠豆時(shí)用液體的形式，比如綠豆漿和綠豆湯，綠豆漿的效果會(huì )變差。

心臟最佳排毒時(shí)間:中午11~13點(diǎn)是心臟最強的時(shí)間，茯苓、堅果、大豆、黑芝麻、棗、蓮子等可以吃到保護心靈排毒的食物。

肝臟有毒素表現為

1、指甲表面有凸起的或向下凹陷。中醫認為肝主筋，指甲是筋的一部分，所以當毒素積聚在肝臟時(shí)，指甲會(huì )有明顯的信號。

2、乳腺增生，前乳腺膨脹疼痛明顯增加。乳腺是肝經(jīng)循環(huán)路線(xiàn)的要塞，肝經(jīng)中存在毒，乳腺增生立即發(fā)生，特別是經(jīng)血排出時(shí)，血氣充足膨脹疼痛明顯。

3、情緒易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運行，就會(huì )產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長(cháng)痘痘，還會(huì )出現痛經(jīng)。臉的兩側和小腹是肝經(jīng)和伙伴膽經(jīng)的一畝三分之一，肝臟的排毒不愉快的話(huà)，自己的后院會(huì )先著(zhù)火。

如何排毒？

1、吃青色食物。根據中醫五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解感情的作用，是幫助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家推薦青橙和檸檬，用皮做青橙汁和檸檬水，直接喝就行了。

2、枸杞提高肝臟耐受性。除了排毒外，還應提高肝臟抗毒能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。吃的時(shí)候最好咀嚼吃，每天吃一點(diǎn)。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位于足背第一、二跖骨結合部前的凹陷。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的眼淚，和汗和尿一樣，確實(shí)有對身體有害的生化毒素。所以，痛苦的時(shí)候，痛苦的時(shí)候，壓抑的時(shí)候就哭吧。對于樂(lè )天派來(lái)說(shuō)，周末下午看悲傷的電影，眼淚隨著(zhù)劇本流動(dòng)也是積極排毒的方法。

肝臟排毒的最佳時(shí)間:肝膽排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間一定要睡覺(jué)，不要熬夜，排毒肝膽，排除體內毒素。