天氣冷要怎么預防凍瘡
天氣寒冷時(shí)預防凍瘡需注意保暖、保持皮膚干燥、適度運動(dòng)、加強營(yíng)養、避免長(cháng)時(shí)間靜止。凍瘡是低溫導致的皮膚炎癥反應，常見(jiàn)于手指、腳趾、耳廓等末梢部位。
1、保暖
穿戴保暖性能好的衣物，尤其是手套、厚襪子和護耳。選擇透氣防風(fēng)的材質(zhì)，避免衣物過(guò)緊影響血液循環(huán)。外出時(shí)可使用暖寶寶貼于易凍部位，但需避免直接接觸皮膚導致低溫燙傷。
2、保持干燥
潮濕環(huán)境會(huì )加速體表熱量流失，需及時(shí)更換汗濕的鞋襪和衣物。洗手后徹底擦干指縫水分，可涂抹凡士林等保濕劑形成保護膜。雨雪天氣應穿著(zhù)防水鞋靴，避免足部長(cháng)時(shí)間浸泡冷水。
3、適度運動(dòng)
久坐時(shí)定期活動(dòng)手腳促進(jìn)血液循環(huán)，如握拳伸展、踝關(guān)節旋轉等。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，快走或爬樓梯可改善末梢供血。但戶(hù)外運動(dòng)后需及時(shí)更衣，防止汗液蒸發(fā)帶走熱量。
4、加強營(yíng)養
攝入富含維生素E的堅果和植物油，有助于改善微循環(huán)。適量補充蛋白質(zhì)和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，可增強機體抗寒能力。避免空腹外出，碳水化合物能提供基礎代謝所需熱量。
5、避免靜止
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )減少血流速度，每隔1小時(shí)需變換體位。冬季駕車(chē)或辦公時(shí)，應間斷性活動(dòng)手指腳趾。夜間睡眠注意足部保暖，可使用電熱毯預熱被褥但入睡后建議關(guān)閉。
已出現凍瘡時(shí)禁止直接烤火或用雪搓揉，應使用38-42℃溫水緩慢復溫。反復發(fā)作或伴有潰瘍需就醫，可遵醫囑使用硝苯地平緩釋片、已酮可可堿注射液等改善循環(huán)藥物。日?？砂茨﹃?yáng)池、涌泉等穴位促進(jìn)氣血運行，戒煙限酒以減少血管收縮因素。
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