痛經(jīng)是常見(jiàn)的婦科疾病，給女性的身心帶來(lái)了很大的傷害，有些女性朋友每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦，怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？緩解痛經(jīng)的方法有很多，但以下4種可能還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，一起來(lái)看看吧

1、女性裸睡可以預防痛經(jīng)

女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流暢，另外，女性裸睡時(shí)身體自由度大，肌肉有效放松，對緊張性疾病的治療效果極高。私處有充分通風(fēng)，有利于神經(jīng)調節，有利于增強適應和免疫力，有效達到治療痛經(jīng)的目的。

2、青椒浸腳治療痛經(jīng)有神效

青椒浸腳治療痛經(jīng)，青椒浸腳的具體操作方法是什么？

中醫專(zhuān)家指出，將青椒煎湯，洗凈雙腳，用青椒湯燙。每天堅持下去，到目前為止，有緩解痛經(jīng)的效果。

3、山楂活血化瘀煎水驅除痛經(jīng)

中醫認為山楂具有活血化瘀氣的作用，是氣滯血化瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。血瘀型痛經(jīng)患者經(jīng)常表現為行經(jīng)第1~2天腹痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗夾血塊，血塊排出后疼痛減輕，伴有乳房膨脹疼痛，惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗，甚至昏厥。

前幾天可以用15克山楂浸水或用水煎?；蛘呷?000克新鮮山楂，洗凈后加水，文火煮到山楂腐爛，加250克紅糖，再煮10分鐘，變成糊狀。從前3~5天開(kāi)始服用，每天早晚各吃山楂膏30毫升，到后3天停止服用為止，這是一個(gè)療程，連續服用3個(gè)療程有效。

4、石榴蓮可以臭痛經(jīng)

石榴蓮的氣味很強，說(shuō)臭并不夸張。但是在泰國，由于營(yíng)養價(jià)值高，石榴蓮常用作患者、產(chǎn)后女性補充身體的補充品。石榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合困擾痛經(jīng)的女性食用:改善腹部寒冷的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒冷體質(zhì)者的理想補充劑:另外，石榴蓮果殼和豬骨一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

痛經(jīng)操作緩解生理痛

①仰臥:每天持續2~3次仰臥，膝蓋稍微彎曲，腹式呼吸20次。腹式呼吸在呼吸時(shí)胸部不擴張，腹部隆起，呼吸時(shí)胸部不收縮，腹部收縮凹陷

②直立:屈膝蹲下，再次站立，每天持續3次。

③直立:抬起腳后跟放下。腳后跟像穿高跟鞋一樣，腳后跟放下時(shí)像穿平底鞋一樣，每次20次，每天持續3次。

④仰臥:左右雙腳輪流彎膝20次，彎膝時(shí)膝蓋盡量接觸下領(lǐng)，每天持續2次。

以上能緩解生理日疼痛的生理操作你學(xué)會(huì )了嗎？生理痛的時(shí)候可以試試效果哦。另外，有些人在生理痛時(shí)感到腰疼，生理日要注意腰的保溫，平時(shí)也可以按摩腰。