男人如何提高性能力？這些方法可以提高性能力
每個(gè)男性都希望自己的性能力比較強，這樣才可以提高自己的魅力，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男性的性功能也會(huì )出現減退，其實(shí)生活中一些好方法有利于提高男性的性能力，那就跟著(zhù)小編來(lái)了解一下吧。
男性如何提高性能力？
1、小便的時(shí)候踮起腳尖
男性每次小便時(shí)踮起腳尖對男性有很多好處，踮腳尖的時(shí)候能夠讓足三陰經(jīng)通暢從而達到補腎壯陽(yáng)的功效。踮腳尖的時(shí)候也可以讓雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量能夠促進(jìn)下肢血液的回流，增強了盆底肌肉的強度，從而提高了男性陰莖的硬度，而且有利于維持勃起的時(shí)間，延長(cháng)性生活。解小便時(shí)踮腳能夠讓小便變得更加的流暢，對于保護前列腺有很大的幫助，可以防止慢性前列腺炎的發(fā)生。具體的做法是在小便時(shí)雙腳要與肩同寬，用力踮起腳跟，要學(xué)會(huì )放松，這樣重復3到5次。
2、每天提肛100次
大部分男性射精力的減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有很大關(guān)系，恥骨尾骨肌在臀部大肌內側、骨盆內，與趾骨、尾骨相連，與男性射精力有很大關(guān)系，通過(guò)提肛運動(dòng)可以鍛煉尾骨肌，每次站立或上車(chē)時(shí)都可以有意識地進(jìn)行提肛運動(dòng)，先縮小3秒左右，再放松3秒鐘，每天進(jìn)行100次，堅持2個(gè)月左右就能看到效果。
3、按摩腹部
通過(guò)按摩腹部有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓身心更加的放松，幫助男性提高性能力，在按摩的時(shí)候可以靠在椅子上，手掌自然的伸開(kāi)，然后放在小腹中間，腕關(guān)節為中心進(jìn)行旋轉運動(dòng)，但是一定要注意動(dòng)作緩和，按摩頻率要達到每分鐘在120次左右。
4、每日蹲馬步15分鐘
做愛(ài)時(shí)男性腹部、臀部、骨盆深處和大腿肌肉的協(xié)調控制是非常重要的，因此每天適當的蹲馬步可以充分鍛煉這些部位的肌肉，使男性在性生活時(shí)支撐力更強，不易疲勞，而且可以控制射精，具體做法是兩腿分開(kāi)站立，肩膀同寬，兩腿平行前方，大腿盡量與地面平衡15分鐘左右。
溫暖的提示
夫婦必須積極合作。你是安靜的環(huán)境，夫妻心情愉快，積極默契合作，使性生活更加和諧，注意局部清潔衛生。
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