每個(gè)人體質(zhì)的形成包括先天基礎和后天營(yíng)養，重視體質(zhì)養生，優(yōu)化、改善自己體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。吃適合體質(zhì)的食物，預防疾病，預防疾病。體質(zhì)在中醫理論上分為十種。和平體質(zhì)，健康體質(zhì)，只占人群的5%。特殊體質(zhì)，即過(guò)敏體質(zhì)，包括遺傳性疾病。還有幾種體質(zhì)分為氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛、痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。在生活中，我們經(jīng)常有兩種或兩種以上的復合體質(zhì)。

自己的體質(zhì)自己測量

冬天也喜歡喝冷飲。

舌苔呈深紅色。

說(shuō)話(huà)很快，發(fā)音清楚、準確。

唾液分泌旺盛。

手心長(cháng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)。

兩頰顏色紅潤。

經(jīng)常無(wú)意識地睜大眼睛。

日常平均體溫在36.3℃以上。

坐姿不固定，身體喜歡搖晃。

骨架偏小，外表看起來(lái)比實(shí)際體重要瘦。

小腿肌肉比較松，很容易被捏起來(lái)。

回答是的數量比否多的話(huà)，你是熱性體質(zhì)，相反是寒性體質(zhì)?！笆恰钡膫€(gè)數越多，體質(zhì)越偏于熱性體質(zhì)；“否”的個(gè)數越多，體質(zhì)就越偏于寒性。

體質(zhì)因飲食而異

體質(zhì)因我們的身體而異，對健康的影響也不同。從體質(zhì)的具體表現來(lái)看，可以自己測量體質(zhì)，指導飲食。當然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專(zhuān)業(yè)的醫生進(jìn)行評判。

氣虛體質(zhì)（較為常見(jiàn)）形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現為性格沉靜，說(shuō)話(huà)聲音低、容易出汗。因為容易感冒，所以必須。

飲食烹飪:菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰹魚(yú)、鰻魚(yú)等可以多吃補氣食物。特別推薦補虛癥好的山藥，同時(shí)平靜也是很好的養生食物。

食譜推薦:十全大補雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川雄3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或母雞1只、姜3片、棗2片)、鯽魚(yú)黃芪湯(鯽魚(yú)1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

血虛體質(zhì)(氣虛者常兼血虛)體質(zhì)特征:顏色蒼白，唇甲淡白，眼睛干燥，四肢麻木等。性格特征:內向，膽小，交往不好。發(fā)病時(shí)頭暈、頭痛、心悸、失眠傾向。適應外部環(huán)境的能力:我不喜歡冬天和夏天。

飲食烹飪:多吃補血食物，豬肝、黑米、棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可以補血，還有豐胸的作用。