氣虛該怎么辦？三個(gè)原則有助于調節血氣
很多女性減肥過(guò)度，運動(dòng)不足，氣虛嚴重，怎么知道氣虛？爬幾層樓梯很辛苦，稍微運動(dòng)一下就會(huì )出汗，氣虛的可能性很高，氣虛怎么辦？下面給女性推薦一些調理氣血的方法。
1、堅持運動(dòng)
氣虛的女性，平時(shí)要注意多參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運動(dòng)的的項目。氣虛患者可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統的健身方法。能練氣功的吹字功，有助于固腎氣，強筋骨。
2、藥膳烹飪
可選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、棗、五味子、灸甘草等有補氣效果的藥物。用這些藥材合理組合也能做出效果非常好的補氣藥膳。例如，以下是女性推薦的2種:
①黃芪蒸雞
材料:母雞約800克，黃芪30克，調味料少。
做法：黃芪放入雞腹內加調料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
②陳皮鴨
材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調料少許。
做法:將人參放入鴨腹煮熟后，加入調味料，加入淮山藥煮15分鐘，分2~4次食用。
3、多吃補充氣的食物
氣虛弱的人應該多吃補氣的食物，如谷子、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔子、肉、鰹魚(yú)、雞蛋、豬肚、薯、蘑菇、菜花等食物。
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