產(chǎn)后氣虛主要表現為乏力、氣短、自汗、食欲減退、面色蒼白等癥狀。產(chǎn)后氣虛可能與分娩失血、過(guò)度勞累、營(yíng)養不足、情緒波動(dòng)、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1、乏力

產(chǎn)后氣虛患者常感到全身無(wú)力，輕微活動(dòng)后疲勞感加重。這種乏力與分娩過(guò)程中氣血耗損有關(guān)，也可能因產(chǎn)后哺乳或照顧嬰兒導致休息不足。日?？赏ㄟ^(guò)適當臥床休息、減少體力勞動(dòng)緩解，飲食上可增加紅棗、山藥等補氣食材。若伴隨頭暈或心悸，需警惕貧血可能，建議就醫排查。

2、氣短

表現為呼吸淺快、說(shuō)話(huà)無(wú)力，爬樓梯或抱嬰兒時(shí)尤為明顯。這與肺脾氣虛相關(guān)，產(chǎn)后胞宮未復、中氣下陷時(shí)可加重癥狀。建議采用腹式呼吸訓練，避免久站久蹲。若出現胸悶或夜間平臥困難，可能提示心肺功能異常，需及時(shí)檢查。

3、自汗

不因活動(dòng)或炎熱而異常出汗，尤其頭部、背部明顯，汗后易感畏風(fēng)。此為衛陽(yáng)不固的表現，與產(chǎn)后營(yíng)衛失調有關(guān)。需注意汗后及時(shí)擦干，避免直接吹風(fēng)?？蛇x用浮小麥、黃芪等代茶飲，若盜汗嚴重合并潮熱，需鑒別是否存在陰虛火旺。

4、食欲減退

胃納不佳、餐后腹脹，可能伴隨大便溏薄。產(chǎn)后脾胃運化功能減弱時(shí)常見(jiàn)，過(guò)度進(jìn)補油膩食物會(huì )加重癥狀。建議少食多餐，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。若持續厭食伴體重下降，需排除消化系統疾病或產(chǎn)后抑郁。

5、面色蒼白

面部缺乏血色，唇甲色淡，可能伴隨頭暈目眩。多因氣血兩虛不能上榮于面，與產(chǎn)后失血或鐵質(zhì)攝入不足相關(guān)。日?？墒秤秘i肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)檢測血紅蛋白。若蒼白進(jìn)行性加重或出現皮下瘀斑，應排查血液系統疾病。

產(chǎn)后氣虛調理需注重勞逸結合，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免提重物或劇烈運動(dòng)。飲食宜溫補平和，可適量食用雞肉、鱔魚(yú)、糯米等補氣養血食材，忌生冷寒涼。適當進(jìn)行八段錦、散步等低強度運動(dòng)有助于氣血運行。若癥狀持續2周未緩解或出現發(fā)熱、出血等異常，應立即就醫。哺乳期用藥需謹慎，任何補益類(lèi)藥物均應在中醫師指導下使用。