便秘吃什么？3種潤腸食物遠離便秘
現代人生活節奏緊張容易便秘，經(jīng)常幾天腹脹。便秘不是病，但長(cháng)期便秘容易誘發(fā)癌癥。臨床醫生表面，大多數癌癥都是因便秘造成身體內的毒素無(wú)法排除，才會(huì )誘發(fā)癌癥?？梢?jiàn)每天讓腸道保持通暢是多么重要，如果你已經(jīng)有便秘困惱，那么就應該想想吃些什么東西來(lái)達到通便的效果。分享便秘時(shí)應該吃什么來(lái)緩解，飲食療法更健康。
一、蘋(píng)果
平時(shí)一年四季都有蘋(píng)果，所以蘋(píng)果是緩解便秘很好的一個(gè)食物。不是說(shuō)每天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠離我，而是說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值和排毒能力。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調整胃腸功能有清掃腸道的效果。
二、酸奶
酸奶中的乳酸桿菌可以有效地繁殖腸道內的有害菌，在保護腸道粘膜的同時(shí)刺激腸壁，加強腸胃蠕動(dòng)功能。
三、紅薯
紅薯中有豐富的飲食纖維，飲食纖維進(jìn)入腸道后吸收大量水分，使腸道垃圾柔軟排出。當然，如果你想腹瀉，多吃紅薯也能清理腸道。
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