桂圓可以治療長(cháng)期失眠的六種方法
關(guān)鍵詞：#失眠
桂圓對長(cháng)期失眠的輔助改善作用有限，不能替代正規治療。長(cháng)期失眠可能與神經(jīng)功能紊亂、焦慮抑郁、慢性疾病等因素有關(guān)，建議就醫排查病因后綜合干預。
1、桂圓紅棗茶
桂圓肉與紅棗煮水飲用，桂圓含糖類(lèi)物質(zhì)可能幫助舒緩神經(jīng)，紅棗含環(huán)磷酸腺苷有助于調節睡眠節律。需注意糖尿病患者慎用，連續飲用不宜超過(guò)2周。
2、桂圓蓮子粥
桂圓與蓮子、粳米同煮，蓮子含蓮心堿具有輕度鎮靜作用。適合心脾兩虛型失眠伴心悸癥狀者，但胃酸過(guò)多者應減少食用頻率。
3、桂圓酸棗仁湯
酸棗仁含皂苷類(lèi)成分可延長(cháng)慢波睡眠時(shí)間，與桂圓配伍可能增強效果。但需警惕與鎮靜類(lèi)藥物同服可能加重嗜睡反應。
4、桂圓枸杞飲
枸杞多糖具有神經(jīng)保護作用，與桂圓搭配適合肝腎陰虛型失眠。長(cháng)期飲用需監測肝功能，自身免疫性疾病患者慎用。
5、桂圓百合羹
百合含秋水仙堿衍生物可調節γ-氨基丁酸受體，與桂圓協(xié)同改善入睡困難。脾胃虛寒者應加入適量生姜以中和寒性。
6、桂圓遠志茶
遠志皂苷能通過(guò)血腦屏障影響睡眠中樞，與桂圓合用對多夢(mèng)易醒可能有效。孕婦及哺乳期婦女禁用該配伍。
改善失眠需建立規律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室溫度18-22℃?？蓢L試漸進(jìn)式肌肉放松訓練，每日30分鐘有氧運動(dòng)。嚴重失眠者應及時(shí)就診，臨床常用藥物包括右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、唑吡坦片等處方藥，須嚴格遵醫囑使用。飲食可適量增加小米、香蕉、牛奶等含色氨酸食物，避免傍晚后攝入咖啡因。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：便秘的飲食應該注意什么
下一篇：血氣不足臉色不好吃什么能養血氣
