女孩在經(jīng)期如何照顧自己？
生理日出血，月經(jīng)又稱(chēng)月事、月水、月信、生理日等，很多人每月出現一次，所以被稱(chēng)為月經(jīng)，指有規律、周期性的子宮出血。嚴格來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)這種出血，卵巢內應形成卵泡成熟、排卵和黃體，子宮內膜從增殖到分泌。但是，臨床上有不排卵子宮出血的現象，被稱(chēng)為無(wú)排卵性月經(jīng)。
學(xué)會(huì )在月經(jīng)期間照顧自己。
1.保持外陰清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，并盡量沐浴。月經(jīng)期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環(huán)境大部分時(shí)候都是弱酸性的，能夠很好地保護陰道內的平衡，但在月經(jīng)到來(lái)前后，陰道中的pH值會(huì )從4.5過(guò)渡到6.0左右，為一些條件致病菌創(chuàng )造了有利的生長(cháng)環(huán)境。所以，月經(jīng)期間必須好好注意衛生。
2、注意經(jīng)期用品的衛生。月經(jīng)期間要注意選擇有質(zhì)量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時(shí)如發(fā)現有瘙癢或紅腫等過(guò)敏癥狀應該立即停止使用，停用后一般皮膚可恢復正常。
3、保持樂(lè )觀(guān)和穩定的情緒，適當控制運動(dòng)量 在月經(jīng)期間，往往會(huì )因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)又會(huì )影響月經(jīng)。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經(jīng)期的不適感覺(jué)。
另外，經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，增加體力。避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)，可以參加體操、散步等輕松運動(dòng)。生食、冷飲容易導致下腹血液循環(huán)不良，影響經(jīng)血順利排出生理痛?？Х群痛碳ば燥嬃先菀子绊懜星?。女性在月經(jīng)期間不應該吃中藥補充劑。補充過(guò)多的燉菜會(huì )影響子宮收縮，經(jīng)血難以清除。
油炸食品，色香齊全，入口香，深受眾多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠離吧。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，為青春痘提供良好的生存環(huán)境。
生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當多吃含鐵豐富的食物，及時(shí)補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，調整身體準備懷孕。
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