治療失眠的好方法5個(gè)按摩妙計趕走失眠痛苦
失眠的原因有很多，通常是因為工作過(guò)度緊張、疲勞或心情不好。如果長(cháng)期失眠，可以用家庭按摩法烹飪和改善。以下家庭按摩法是家庭成員每患者睡前進(jìn)行的，連續10-20天后，患者的睡眠質(zhì)量應該得到改善，重癥患者可能需要持續一段時(shí)間。
1、背部揉搓:脊骨兩側，上下各揉搓3~5次。
2、搖動(dòng)背部:一只手支撐臀部，另一只手按壓脊骨，雙手同時(shí)按壓搖動(dòng)，可以放松腰部和背部。重復搖動(dòng)5~10次，更換為患者的另一側重復動(dòng)作。
3、雙手手輕輕握住手腕放軟拳頭，左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉后脖子:一只手支撐患者的枕頭，另一只手放在后脖子上用手掌揉5~10次，患者必須放軟脖子，換手在脖子的另一側重復動(dòng)作，輕輕拉動(dòng)。
5、頭面部撫摸法：
首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。
然后揉按前額，指力可稍微重一點(diǎn)，重復3~5下。
然后從眉到頭頂，稍微停下來(lái)。
然后請患者閉上眼睛，輕輕擦拭眼睛。
然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著(zhù)兩邊耳輪向上，重復動(dòng)作10~20下?；颊弑仨毞潘扇?。
最后，撫摸頭部，左手撫摸右手，右手撫摸左手，動(dòng)作從速度慢慢轉動(dòng)，減輕力量。
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