很多女性天生體質(zhì)虛寒，四肢容易冷，天氣氣候變化也很明顯。女性的虛寒多是后天因素引起的，居住環(huán)境冷，喜歡冷的食物。其實(shí)女性虛寒容易引起宮寒的癥狀。除了一些藥物治療，我們還可以通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)調節。今天，我們將了解如何調節下宮寒。

宮寒是如何烹飪的，方法一、飲食補充

烹飪宮寒的根本原則是避免所有的寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，水果中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對身體不太好。介紹幾種常吃的食物。

1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅寒補充物。

宮寒如何烹飪，方法二、運動(dòng)

運動(dòng)是最好的醫生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。原本女性是陰性，運動(dòng)不足會(huì )增加寒癥。適合運動(dòng):

戶(hù)外慢跑或快跑:調節身心，但必須堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調節呼吸）

太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動(dòng)，任何運動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。

宮寒怎么調理，方法三、保暖

注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。夏天也有防寒保溫的問(wèn)題。在空調房間里，漂亮的眉毛們總是展示美腿、玉臂、香肩，甚至背部和腰部?？照{的冷氣在千里之外拒絕驕傲，離人體很近。

感到空調冷風(fēng)帶來(lái)的舒適時(shí)，子宮受到外部寒冷的折磨，寒氣侵入身體時(shí)，離宮寒不遠。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

另外，提醒大家不要坐寒，夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如地面、石面或鐵面椅，因為這些地方寒氣重，寒邪會(huì )迅速擊退身體陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

宮寒如何烹飪，方法四、熱灸

這是中醫的古法，用艾條(藥店有銷(xiāo)售)點(diǎn)燃，灸關(guān)元、氣海、足三里三個(gè)穴位對宮寒很好。同時(shí)，另一種療法叫做天灸。夏至今日涂穴位藥，夏至今日外年中最旺盛的陽(yáng)氣調理體內寒癥。

宮寒如何烹飪，方法五、浸腳

女性每天晚上都可以用熱水浸腳，這是非常好的溫暖方法。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對寒性體質(zhì)又很好的調理作用。有些人用葉子浸泡腳。

宮寒怎么調理？通過(guò)以上介紹，希望對手腳冰涼的女性們有所幫助，其實(shí)女性在生理前3天喝紅糖水，更好地排出月經(jīng)，活血，暖宮。