坐一整天的疲憊如何緩解 試試這樣緩解長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的不適
對于上班族來(lái)說(shuō)，一天中最親密的伙伴之一是長(cháng)椅，總之面對煩躁的工作，坐在電腦前是一整天。隨著(zhù)時(shí)間的推移，不僅會(huì )導致視力下降、頸椎疼痛、眼睛干燥等身體不適，工薪階層如何緩解這種情況？下一位編輯介紹四種簡(jiǎn)單的緩解長(cháng)坐不適的方法。
1、眨眼
多次眨眼，然后使依次左視、右視、旋轉。這樣重復10次后，遠視1分鐘。這有助于放松眼肌，活躍眼血液循環(huán)。
2、轉頭
盡量抬頭盡量向后傾斜，然后把額頭向胸部下降，拉緊脖子和背部的肌肉放松，慢慢做頭部圓周運動(dòng)，向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，雙手在脖子后面抱一會(huì )兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
雙手握住中空拳，反手背后用雙手拳背著(zhù)力，有節奏，交替呈彈性敲打骶部。手法要平穩，力從輕到重，有震動(dòng)感?？梢韵葟镊竟遣肯蛏锨玫绞址ㄟ_不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重復。
4、踩踏腳
踩踏腳后跟，只用腳尖著(zhù)地，雙腳不斷上下?lián)u晃。隨著(zhù)雙腿肌肉不斷收縮和放松，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
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