冬季兒童預防感冒飲食篇
多吃含鋅食物
感冒高發(fā)季節，多吃含鋅食物有助于身體抵抗感冒病毒。因為可以直接抑制病毒的增殖。此外，鋅還能增強機體細胞免疫功能。
飲食推薦:一般肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽鋅最豐富。另外，各種豆類(lèi)、堅果類(lèi)、各種種子也是含鋅食品。
多吃紅色蔬菜
紅色蔬菜含有特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這種食物含有豐富的胡蘿卜素，不僅除人體氧自由基，還可以參加合成維生素a，保護人體上皮組織和呼吸道粘膜。
飲食推薦:給嬰兒吃的紅蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、棗、紅薯等。
多吃潤燥食品
冬季氣候干燥，多吃潤燥食品，對兒童健康有益。蘿卜具有很強的排氣功能，可以止咳化痰，潤喉，降低呼吸食欲，去除干燥生津，清涼解毒。吃蘿卜花樣繁多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘涼，具有清熱止渴、利水消腫等效果，可用于咳痰多、心煩等。
飲食推薦:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
給給寶寶喝水
冬季天氣干燥，加上室內暖氣，孩子容易著(zhù)火，所以多給孩子喝水，不要喝冷水，渴了再喝，小口慢喝，有助于保護脾胃。適當飲水不僅能增加血液循環(huán)，還能排出體內毒素，防止內熱過(guò)多，預防疾病。
飲食推薦:溫暖的白開(kāi)水是嬰兒喝水的最佳選擇。
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