夏季預防兒童感冒可通過(guò)保持室內通風(fēng)、合理使用空調、注意個(gè)人衛生、均衡飲食、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、環(huán)境溫差過(guò)大、接觸傳染源、營(yíng)養不足等原因引起。

1、保持室內通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，可降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。避免兒童長(cháng)時(shí)間處于空氣不流通的空調房?jì)?，清晨或傍晚室外溫度適宜時(shí)，可帶兒童進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)?？照{濾網(wǎng)需每月清洗一次，減少塵螨和病菌滋生。

2、合理使用空調

空調溫度建議設定在26-28攝氏度，避免直吹兒童。在空調房?jì)瓤蔀閮和┲?zhù)薄棉質(zhì)長(cháng)袖衣物，腹部和腳部需重點(diǎn)保暖。進(jìn)出空調環(huán)境時(shí)，可先在門(mén)廳過(guò)渡3-5分鐘適應溫差。夜間睡眠時(shí)建議使用空調定時(shí)功能，后半夜關(guān)閉空調改用電扇低速搖頭。

3、注意個(gè)人衛生

教導兒童養成飯前便后洗手習慣，使用流動(dòng)水和肥皂搓洗20秒以上。外出時(shí)可攜帶含75%酒精的免洗洗手液備用。避免兒童用手直接揉眼睛、摳鼻子，咳嗽或打噴嚏時(shí)用肘部遮擋。每日更換清洗兒童衣物，尤其需及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。

4、均衡飲食

保證每日攝入300-500毫升牛奶或酸奶，適量添加新鮮水果如獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。每周食用3-4次深海魚(yú)類(lèi)補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D?？芍谱骶G豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的飲品，避免過(guò)量食用冰鎮食品刺激咽喉黏膜。

5、適度運動(dòng)

選擇清晨或黃昏時(shí)段進(jìn)行散步、游泳等溫和運動(dòng)，每次不超過(guò)1小時(shí)。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，補充適量淡鹽水。避免正午高溫時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)，可選擇室內閱讀或手工活動(dòng)。運動(dòng)強度以?xún)和⑽⒊龊篂橐?，出現呼吸急促需立即停止活動(dòng)。

家長(cháng)需每日監測兒童體溫和精神狀態(tài)，發(fā)現異常及時(shí)就醫?？蔀閮和瘻蕚鋵?zhuān)用水杯、毛巾等個(gè)人物品，避免交叉感染。夏季可適當延長(cháng)午休時(shí)間，保證每日睡眠10-12小時(shí)。外出時(shí)備好防曬帽和薄外套，避免驟冷驟熱誘發(fā)感冒。若兒童出現流涕、咳嗽等癥狀，應居家休息觀(guān)察，必要時(shí)在醫生指導下使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒豉翹清熱顆粒等藥物。