為什么情緒失控會(huì )打自己
關(guān)鍵詞：#情緒
情緒失控時(shí)打自己可能由遺傳易感性、環(huán)境壓力刺激、神經(jīng)生理異常、心理創(chuàng )傷累積、精神疾病誘發(fā)等因素導致。
1、遺傳因素：
家族中有情緒障礙病史者，大腦前額葉皮層調控功能可能存在先天缺陷，血清素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常會(huì )增加自傷傾向?；驒z測結合心理咨詢(xún)是有效干預手段，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀可調節神經(jīng)傳導。
2、環(huán)境刺激：
長(cháng)期職場(chǎng)霸凌或家庭暴力會(huì )引發(fā)習得性無(wú)助，軀體化癥狀表現為捶打頭部等發(fā)泄行為。認知行為療法中可采用暴露療法逐步脫敏，正念訓練配合環(huán)境調整如更換工作環(huán)境、設立安全屋能減少觸發(fā)因素。
3、生理機制：
杏仁核過(guò)度激活時(shí)，疼痛刺激會(huì )促使內啡肽分泌產(chǎn)生短暫平靜感。經(jīng)顱磁刺激治療可調節腦區活動(dòng)，生物反饋訓練幫助建立新的情緒調節通路，β受體阻滯劑如普萘洛爾能緩解軀體化反應。
4、創(chuàng )傷積累：
童年期情感忽視形成的自我攻擊模式，在成年后壓力臨界點(diǎn)時(shí)爆發(fā)。眼動(dòng)脫敏與再加工治療可處理創(chuàng )傷記憶，辯證行為療法中的痛苦耐受技巧冰敷刺激、橡皮筋彈腕能替代自傷行為。
5、病理誘因：
邊緣型人格障礙或抑郁癥患者常出現自殘行為，需精神科醫生進(jìn)行SCID診斷。情緒穩定劑如拉莫三嗪、丙戊酸鈉聯(lián)合團體治療，嚴重時(shí)需短期住院實(shí)施危機干預。
日常攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃可改善腦神經(jīng)傳導，規律進(jìn)行瑜伽或游泳等低沖擊運動(dòng)調節皮質(zhì)醇水平。建立情緒記錄表監測觸發(fā)點(diǎn)，當每周自傷行為超過(guò)3次或出現開(kāi)放性傷口時(shí)，必須立即到三甲醫院心理科就診。臥室布置暖色調燈光減少焦慮感，培養陶藝、園藝等觸覺(jué)型愛(ài)好替代擊打沖動(dòng)。
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