頸椎病可通過(guò)調整姿勢、頸部鍛煉、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、頸椎不穩、骨質(zhì)增生、外傷等因素引起。

1、調整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。使用電腦時(shí)屏幕應與眼睛平齊，避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機。辦公時(shí)可選擇符合人體工學(xué)的椅子，必要時(shí)使用頸椎枕支撐頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸椎曲度異常。

2、頸部鍛煉

適度進(jìn)行頸部肌肉鍛煉能增強頸椎穩定性?？删徛M(jìn)行頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉運動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復5-10次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉。瑜伽中的貓牛式、頸部拉伸動(dòng)作也有助于改善頸椎活動(dòng)度。鍛煉應循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動(dòng)。

3、熱敷理療

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂?0-45℃熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，每日2-3次。紅外線(xiàn)照射、超聲波治療等物理療法需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。中醫推拿按摩需選擇正規醫療機構，避免暴力手法加重損傷。急性期出現明顯疼痛時(shí)可先冷敷48小時(shí)后再熱敷。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。神經(jīng)營(yíng)養藥物如甲鈷胺片可改善神經(jīng)癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物使用需嚴格遵循醫囑，注意胃腸道等不良反應。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效且出現嚴重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)需考慮手術(shù)。前路頸椎間盤(pán)切除融合術(shù)適用于單節段椎間盤(pán)突出。后路椎管擴大成形術(shù)適合多節段椎管狹窄。人工椎間盤(pán)置換術(shù)能保留頸椎活動(dòng)度。術(shù)后需佩戴頸托保護，逐步進(jìn)行康復訓練。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。

頸椎病患者日常應避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊和高度適宜的枕頭。注意頸部保暖，避免空調直吹。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類(lèi)。癥狀持續加重或出現上肢麻木無(wú)力時(shí)應及時(shí)就醫，避免盲目按摩或自行使用藥物。