飯后多長(cháng)時(shí)間吃水果好呢
飯后1-2小時(shí)吃水果較好，此時(shí)胃腸對食物的消化已進(jìn)入穩定階段。
進(jìn)食后胃部需要集中分泌消化液處理主食，若立即食用水果可能干擾消化進(jìn)程。水果中的單糖和有機酸會(huì )與胃內食物混合，延緩胃排空速度，部分人群可能出現腹脹或反酸。間隔1小時(shí)以上再攝入水果，可使胃內pH值逐步恢復，膳食纖維更利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對于胃腸功能較弱者，建議延長(cháng)至餐后2小時(shí)，此時(shí)胃內容物已部分排入十二指腸，水果的果膠成分能更好發(fā)揮調節腸道菌群的作用。香蕉、蘋(píng)果等中等糖分水果適合餐后食用，菠蘿、獼猴桃等蛋白酶含量高的水果需更注意食用時(shí)機。
日?？蛇x擇質(zhì)地柔軟的水果如芒果、木瓜等減少胃腸負擔，避免與高脂餐同食。糖尿病患者應監測餐后血糖變化，調整水果攝入量和種類(lèi)。食用后出現持續不適需排查慢性胃炎或功能性消化不良等問(wèn)題。
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