什么運動(dòng)對脂肪肝效果最好？運動(dòng)對脂肪肝患者的好處是什么
脂肪肝的治療需要綜合措施，僅靠藥物不經(jīng)濟效果差，運動(dòng)療法經(jīng)濟安全。脂肪肝患者如何合理運動(dòng)？
脂肪肝患者的運動(dòng)項目應以低強度、長(cháng)時(shí)間有氧運動(dòng)為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標。
可以選擇以有氧代謝為主的運動(dòng)項目，如慢跑、中速步行(115-125/分鐘)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等，使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，兒茶酚胺、胰高血糖和生長(cháng)激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。
以有氧代謝為特點(diǎn)的動(dòng)力活動(dòng)對脂肪肝患者減肥、促進(jìn)肝內脂肪消退的效果很好。
哪些運動(dòng)適合脂肪肝患者？
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水阻，肌肉和關(guān)節不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助于患者提高心肺功能。
慢跑
在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過(guò)慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì )提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
散步減肥法
a、帕普通散步法:以慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每天2-3次。適合在風(fēng)景秀麗的地方休閑。
B、速度步行法:每小時(shí)步行5~7公里，每次鍛煉30~60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下。
C、定量步行法:包括在平地和坡地步行。例如，在3度坡上行走100米，在5度坡上行走15分鐘，在平地行走15分鐘。
D、擺臂散步法:散步時(shí)雙臂有節奏地向前后擺動(dòng)，可以增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)，適合有呼吸系統疾病的人。
E、摩腹散步法:一邊散步一邊按摩腹部，對消化不良和胃腸疾病的人有益。
太極拳減肥:
對于年齡高的患者，這種方法比較安全簡(jiǎn)單。但是，由于時(shí)間長(cháng)，太極拳的強度比較小，需要持續很長(cháng)時(shí)間。
脂肪肝運動(dòng)療法注意事項
1、減肥速度不宜過(guò)快，每周體重下降不宜超過(guò)1.2kg。減肥過(guò)快，反而會(huì )加重肝脂肪變化，乳酸中毒等并發(fā)癥也有可能發(fā)生。
2、肥胖度70%以上的肥胖者可以先用藥物減肥，體重減輕到肥胖度50%以下后再開(kāi)始運動(dòng)療法。
3、以無(wú)氧代謝為特征的靜力運動(dòng)項目和局部運動(dòng)減肥效果遠不如有氧運動(dòng)好:舉重、短跑、籃球、足球等，增加了身體能量的消耗，但增加了糖酵素，肌糖原的消耗和乳酸的生成增加，血糖分解增加，游離脂肪酸的消耗受到阻礙，食欲亢進(jìn)。
脂肪肝患者合并以下疾病時(shí)也應禁止運動(dòng)
①急性心肌梗塞急性期。
②不穩定性心絞痛。
③充血性心衰。
④?chē)乐匦穆适С！?/p>
⑤嚴重高血壓疾病。
⑥嚴重糖尿病。
⑦腎功能不全。
⑧嚴重的腦血管疾病。
⑨肝功能明顯受損或發(fā)展為補償期肝硬化。
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