身體濕氣重的怎么調理

博禾醫生
身體濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中醫調理、藥物治療、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不節、情志失調、久居潮濕環(huán)境等因素有關(guān)。
適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食物,避免生冷油膩及甜膩食品。薏苡仁可煮粥或泡水,赤小豆適合與茯苓配伍熬湯,山藥建議蒸食或燉湯。長(cháng)期過(guò)量食用綠豆、苦瓜等寒涼食物可能加重脾虛。
堅持八段錦、太極拳等溫和運動(dòng),或每日快走30分鐘促進(jìn)排汗。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液更換衣物,避免游泳、潛水等接觸水的運動(dòng)。陰虛體質(zhì)者需控制運動(dòng)強度,防止津液過(guò)度耗傷。
可在醫生指導下進(jìn)行艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位,或拔罐治療。脾虛濕盛者可遵醫囑服用參苓白術(shù)顆粒,濕熱體質(zhì)適合茵陳五苓糖漿。孕婦及皮膚破損者禁用刮痧療法。
脾虛濕困者可遵醫囑使用香砂六君丸,濕熱內蘊適用二妙丸,水濕停滯可用五苓膠囊。藿香正氣口服液適用于暑濕感冒伴胃腸道癥狀。服用中藥期間需忌食辛辣刺激食物。
使用除濕機保持室內濕度在40%-60%,陰雨天關(guān)閉門(mén)窗。床品衣物定期暴曬,避免居住在地下室等潮濕環(huán)境。從事水產(chǎn)作業(yè)者應穿戴防水護具,工作后及時(shí)更衣。
調理期間需保持規律作息,避免熬夜傷脾。每日可用茯苓10克、陳皮5克代茶飲,連續飲用不超過(guò)2周。若出現舌苔厚膩發(fā)黃、肢體沉重持續不緩解,或伴隨食欲減退、大便黏滯等癥狀,建議到中醫科就診。女性經(jīng)期應暫停祛濕藥物,糖尿病患者使用含糖中藥制劑需監測血糖。
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