更年期得骨質(zhì)疏松怎么辦
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更年期骨質(zhì)疏松可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療、定期監測等方式治療。更年期骨質(zhì)疏松通常由雌激素水平下降、鈣吸收減少、骨代謝失衡、缺乏運動(dòng)、遺傳因素等原因引起。
1、調整飲食
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時(shí)適量補充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，可多吃海魚(yú)、蛋黃、蘑菇等食物。避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶，減少鈉鹽攝入，以防鈣質(zhì)流失加重。
2、補充鈣劑
在醫生指導下使用鈣劑補充每日所需鈣質(zhì)，常見(jiàn)鈣劑包括碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。鈣劑最好在餐后服用，分次小劑量補充吸收效果更好。補鈣期間應定期監測血鈣水平，避免補鈣過(guò)量。
3、適度運動(dòng)
規律進(jìn)行負重運動(dòng)可刺激骨形成，如快走、慢跑、跳舞等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘。同時(shí)可進(jìn)行抗阻力訓練如舉啞鈴、彈力帶練習等，增強肌肉力量保護骨骼。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致骨折風(fēng)險。
4、藥物治療
對于中重度骨質(zhì)疏松患者，醫生可能會(huì )開(kāi)具抗骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片、利塞膦酸鈉片，或促骨形成藥物如特立帕肽注射液。雌激素替代療法需嚴格評估適應癥和禁忌癥后使用。所有藥物均需遵醫囑規范服用，不可自行調整劑量。
5、定期監測
建議每年進(jìn)行骨密度檢查，監測骨質(zhì)疏松進(jìn)展。同時(shí)定期檢測血鈣、磷、堿性磷酸酶等骨代謝指標。如出現明顯骨痛、身高變矮或輕微外傷后骨折等情況，應及時(shí)就醫調整治療方案。長(cháng)期用藥者需評估藥物不良反應。
更年期女性應保持均衡飲食，每日鈣攝入量建議達到1000-1200毫克。適當曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意防曬。戒煙限酒，保持規律作息。避免提重物、彎腰等可能引發(fā)骨折的危險動(dòng)作。如出現持續腰背疼痛、駝背等癥狀應及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化防治方案。
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