三角肌受傷怎么恢復
三角肌受傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復。三角肌損傷通常由運動(dòng)創(chuàng )傷、慢性勞損、外力撞擊等因素引起，可能伴隨局部腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止肩部活動(dòng)，用三角巾懸吊固定患肢1-2周。避免提重物或過(guò)度外展動(dòng)作，防止肌肉纖維進(jìn)一步撕裂。睡眠時(shí)可用枕頭支撐手臂保持中立位。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕組織滲出和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日3次，配合輕柔按摩幫助血腫吸收。
3、藥物治療
遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
疼痛緩解后開(kāi)始超聲波或低頻電刺激治療，每周3次促進(jìn)組織修復。2周后逐步進(jìn)行鐘擺訓練、彈力帶抗阻練習，恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌力，需在康復師指導下循序漸進(jìn)。
5、手術(shù)治療
完全性肌腱斷裂或保守治療無(wú)效者需關(guān)節鏡下修復，術(shù)后需佩戴支具4-6周。術(shù)后康復包括被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)訓練、等長(cháng)收縮練習等，完全恢復運動(dòng)功能需3-6個(gè)月。
恢復期間保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復。避免吸煙飲酒影響組織愈合?？祻陀柧殤裱瓱o(wú)痛原則，若出現異常疼痛或關(guān)節僵硬需及時(shí)復診。日常注意運動(dòng)前充分熱身，加強肩袖肌群力量訓練可預防再次損傷。
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