踝扭傷后恢復運動(dòng)后疼痛正常嗎多久能好

博禾醫生
踝扭傷后恢復運動(dòng)時(shí)出現輕微疼痛可能是正常的,但持續或加重的疼痛需警惕。踝關(guān)節扭傷恢復時(shí)間通常為2-6周,具體與損傷程度、康復措施及個(gè)體差異有關(guān)。
踝扭傷后恢復運動(dòng)初期可能因軟組織修復不完全或關(guān)節穩定性不足產(chǎn)生短暫性疼痛,這屬于正常生理反應。輕度扭傷患者通過(guò)充分休息、冰敷及彈性繃帶固定后,疼痛多在1-2周內緩解,2-3周后可逐步恢復低強度運動(dòng)。若疼痛持續超過(guò)3周或伴隨腫脹、活動(dòng)受限,可能提示韌帶損傷未完全愈合、慢性炎癥或關(guān)節錯位,需通過(guò)MRI檢查評估韌帶完整性??祻推陂g過(guò)早負重或運動(dòng)強度過(guò)大可能延長(cháng)恢復期至4-6周,甚至導致創(chuàng )傷性關(guān)節炎等后遺癥。
踝關(guān)節功能恢復應遵循漸進(jìn)原則,初期以踝泵運動(dòng)、抗阻訓練為主,后期加入平衡訓練。疼痛期間避免跳躍、急轉等高風(fēng)險動(dòng)作,可使用護踝支具增強穩定性。若6周后疼痛未改善或出現關(guān)節彈響、卡頓,需排除距骨軟骨損傷或韌帶松弛,必要時(shí)接受關(guān)節鏡探查或韌帶重建術(shù)。日??蔁岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán),但急性期仍以冷敷控制腫脹為主。
踝扭傷康復期間建議穿戴高幫鞋提供支撐,運動(dòng)前后充分熱身及拉伸腓腸肌。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結締組織修復,如雞蛋、西藍花等。若疼痛反復發(fā)作或影響行走,應及時(shí)復查踝關(guān)節應力位X線(xiàn)排除隱匿性骨折?;謴瓦\動(dòng)后建議使用肌效貼輔助保護,并定期進(jìn)行本體感覺(jué)訓練降低再損傷概率。
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