膝蓋后面的腿窩筋通常稱(chēng)為腘繩肌，醫學(xué)上指腘窩區域的肌腱和肌肉群，主要包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌長(cháng)頭。

1、腘繩肌解剖

腘繩肌是大腿后側肌群的總稱(chēng)，由半腱肌、半膜肌和股二頭肌長(cháng)頭組成。這些肌肉起自坐骨結節，向下延伸至小腿骨，跨越膝關(guān)節和髖關(guān)節。腘繩肌的主要功能是屈曲膝關(guān)節和伸展髖關(guān)節，在行走、跑步等動(dòng)作中起重要作用。該肌群表面有致密的筋膜包裹，肌腱部分在腘窩處可被觸及。

2、半腱肌結構

半腱肌位于大腿后內側，肌腱細長(cháng)呈繩索狀，約占腘繩肌總體積的三分之一。其遠端肌腱與縫匠肌、股薄肌共同形成鵝足腱，附著(zhù)于脛骨近端內側。半腱肌過(guò)度使用可能導致鵝足滑囊炎，表現為膝關(guān)節內側疼痛。該肌肉損傷常見(jiàn)于需要突然加速的運動(dòng)項目。

3、半膜肌特點(diǎn)

半膜肌是腘繩肌中最寬扁的肌肉，位于半腱肌深面。其遠端形成五個(gè)分支，分別附著(zhù)于脛骨內側髁、膝關(guān)節囊和腘斜韌帶。半膜肌具有穩定膝關(guān)節后內側的作用，損傷后可能引發(fā)膝關(guān)節后方疼痛和屈曲受限。該肌肉攣縮可導致膝關(guān)節伸直障礙。

4、股二頭肌長(cháng)頭

股二頭肌長(cháng)頭位于大腿后外側，與短頭匯合后形成共同肌腱止于腓骨頭。該肌肉是腘繩肌中最大的屈膝肌，同時(shí)協(xié)助髖關(guān)節伸展。股二頭肌肌腱炎常表現為膝關(guān)節外側疼痛，過(guò)度牽拉可能導致腓總神經(jīng)卡壓。該肌肉在短跑起跑時(shí)承受最大負荷。

5、腘窩相關(guān)結構

腘窩是膝關(guān)節后方的菱形凹陷，除腘繩肌肌腱外，還包含腘動(dòng)脈、腘靜脈、脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)。腘窩囊腫多由膝關(guān)節滑液囊膨出形成，可壓迫神經(jīng)血管導致下肢麻木。體檢時(shí)需注意區分肌腱損傷與血管神經(jīng)病變，超聲或磁共振檢查有助于明確診斷。

日常應注意避免久坐和突然劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身可降低腘繩肌拉傷風(fēng)險。出現腘窩區域持續疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)，建議及時(shí)就醫檢查。中老年人需特別注意腘動(dòng)脈硬化或血栓形成的可能，定期進(jìn)行下肢血管評估有助于早期發(fā)現病變。