肌肉拉傷疼痛怎么辦

博禾醫生
肌肉拉傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度拉伸、肌肉疲勞、動(dòng)作不規范、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免加重損傷。使用彈性繃帶或護具固定患處,減少肌肉收縮和牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹,建議制動(dòng)時(shí)間維持24-48小時(shí)。若疼痛持續加重或出現明顯淤血,應及時(shí)就醫排除韌帶撕裂等嚴重損傷。
損傷后48小時(shí)內采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復,可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷,皮膚敏感者需用毛巾隔墊。冷熱交替療法后期可幫助緩解僵硬。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。中成藥如云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。禁止自行使用藥物,需在醫生指導下使用。
超聲治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)局部代謝,微波治療能深層加熱改善血供。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺(jué)傳導。沖擊波治療適用于慢性期粘連松解。需由康復醫師評估后選擇合適方案,一般需10-15次療程。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸,如腘繩肌拉傷可做仰臥抬腿練習。肌力訓練從等長(cháng)收縮開(kāi)始,過(guò)渡到抗阻運動(dòng)。水中運動(dòng)利用浮力減少負荷。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度,每周遞增10%負荷??祻推趹苊獗l(fā)性動(dòng)作,建議在專(zhuān)業(yè)指導下制定個(gè)性化方案。
恢復期間需保持均衡飲食,適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)肌纖維修復。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢??祻秃筮\動(dòng)前充分熱身,加強核心肌群穩定性訓練。若6周后仍存在功能障礙,需復查MRI評估是否需手術(shù)干預。日常建議佩戴護具預防二次損傷,運動(dòng)時(shí)注意技術(shù)動(dòng)作規范性。
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