肌肉拉傷如何處置
關(guān)鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處置。肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度疲勞、外力牽拉等原因引起。
1、休息制動(dòng)
發(fā)生肌肉拉傷后應立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。急性期需嚴格制動(dòng)2-3天，使用支具或繃帶固定受傷部位。輕度拉傷需限制活動(dòng)3-5天，中度拉傷需休息1-2周。制動(dòng)期間可進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練維持肌力，但禁止進(jìn)行牽拉或負重練習。
2、冷敷處理
拉傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛癥狀。急性期過(guò)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，但腫脹未消退前禁止熱療。
3、加壓包扎
用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，壓力需均勻分布且不影響血液循環(huán)。包扎可減少組織間隙滲出，防止血腫形成。包扎時(shí)應從遠端向近端纏繞，夜間可解除包扎但需保持患肢抬高。
4、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。下肢拉傷需臥床時(shí)用枕頭墊高，上肢拉傷可用三角巾懸吊。抬高體位需維持至腫脹明顯消退，通常需要3-5天時(shí)間。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，嚴重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片，后期恢復期可使用活血化瘀類(lèi)中成藥如云南白藥膠囊。所有藥物均需在醫生指導下使用。
肌肉拉傷恢復期間應保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素C促進(jìn)結締組織修復。初期避免攝入酒精及辛辣食物，恢復期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。逐步恢復運動(dòng)時(shí)應做好熱身，運動(dòng)強度需遵循循序漸進(jìn)原則，穿戴專(zhuān)業(yè)護具可降低再次損傷風(fēng)險。若48小時(shí)后疼痛腫脹加重或出現皮下淤血，應及時(shí)就醫排除肌腱斷裂等嚴重損傷。
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