失眠多是肝火旺，建議多吃這4菜，潤肺腑、清肝火，一覺(jué)到天亮！
半夜翻來(lái)覆去數羊數到懷疑人生？枕頭換了好幾個(gè)還是睡不著(zhù)？別急著(zhù)吃安眠藥，你的失眠可能是肝火在"造反"！中醫常說(shuō)"肝火擾神則難眠"，春天里那些鮮嫩水靈的時(shí)令菜，可比藥片管用多了。今天教你用4道家常菜安撫躁動(dòng)的肝火，讓你沾枕頭就著(zhù)。
一、肝火型失眠的3個(gè)信號
1、入睡困難：明明很累卻頭腦清醒，像喝了十杯咖啡。
2、多夢(mèng)易醒：整晚演連續劇，凌晨3-5點(diǎn)必醒。
3、起床口苦：喉嚨像含了黃連，眼睛布滿(mǎn)紅血絲。
二、4道滅火菜譜快收好
1、涼拌百合
鮮百合剝瓣焯水30秒，加蜂蜜和檸檬汁冷藏2小時(shí)。百合中的秋水仙堿能鎮靜中樞神經(jīng)，睡前2小時(shí)吃小半碗，就像給大腦做了個(gè)SPA。
2、芹菜炒香干
芹菜切段用鹽搓揉去筋，香干切條先煎至金黃。這道菜富含芹菜素和鈣質(zhì)，能抑制神經(jīng)興奮。注意要少放油，大火快炒保留脆嫩口感。
3、荸薺雪梨湯
荸薺去皮對半切，雪梨帶核切塊，加冰糖燉20分鐘。荸薺中的荸薺英有天然鎮靜作用，喝湯時(shí)記得把梨核里的籽也嚼一嚼。
4、菠菜豬肝粥
大米煮開(kāi)花后加豬肝茸，最后放菠菜碎。豬肝補血，菠菜含鎂，這對CP能調節褪黑素分泌。用砂鍋小火慢煨，米油越多效果越好。
三、滅火行動(dòng)指南
1、晚餐要早：19點(diǎn)前吃完，給脾胃留足消化時(shí)間。
2、遠離刺激：下午4點(diǎn)后不碰咖啡、濃茶和巧克力。
3、營(yíng)造氛圍：睡前1小時(shí)把手機調成黑白模式。
4、輔助技巧：用拇指按壓太沖穴（足背第一二跖骨間）3分鐘。
有位程序員堅持吃芹菜香干+荸薺湯兩周，入睡時(shí)間從2小時(shí)縮短到20分鐘。記住，滅火是個(gè)系統工程，把這些方法打包使用效果更佳。今晚就開(kāi)始試試吧，說(shuō)不定明天早上的鬧鐘都叫不醒你！
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