懷了孕，身體的不適感反映令人手足無(wú)措，為了更好地抵抗早孕反應，試一下下列的方式吧。

反映一：惡心干嘔沒(méi)有食欲

對策：1、少食多餐，但要防止空著(zhù)肚子。

2、食物口味淡，盡可能不吃咸了、油膩或有特殊氣味的食物；曲奇餅干、吐司面包及其蘇打餅等食物可減少孕吐反應的不適感。吃了干小點(diǎn)心后，應當過(guò)一個(gè)小時(shí)再飲水。

3、填補水分，防止脫干，香蕉蘋(píng)果、運動(dòng)型飲料可協(xié)助填補身體電解質(zhì)溶液。

4、維持房間內新鮮空氣，常常開(kāi)窗通風(fēng)透氣性，少去異味重的地區。

反映二：四肢無(wú)力易疲憊

對策：1、少吃或不吃冰涼、不容易消化吸收的食物。

2、適度降低運動(dòng)強度和勞動(dòng)量，懷孕早期應當充足歇息。

3、多補充電解質(zhì)可緩解頭昏及四肢無(wú)力的病癥。

反映三：胃中食物流回至食管的、胸脯灼熱

對策：1、餐后三小時(shí)內忌靜臥及低頭。

2、臨睡前三小時(shí)禁吃溫開(kāi)水之外的飲品、食物。

3、少吃或不吃酒、朱古力、油膩食物、胡椒粉等刺激食物，不抽煙。

4、晚上睡覺(jué)將臥室床抬高2-3寸。

反映四：夜里非常容易失眠癥

對策：1、睡眠質(zhì)量要按時(shí)定量分析。

2、選用左側臥的睡覺(jué)姿勢為好，防止下肢靜脈流回遇阻。

3、可以用泡溫開(kāi)水澡和喝煮牛奶的方法摧眠。在泡浴時(shí)溫度不必超出40度，在浴水里放少量熏衣草沐浴鹽會(huì )對入眠更有協(xié)助。

4、心理狀態(tài)釋放壓力，睡不著(zhù)覺(jué)時(shí)靜座，在心中和寶寶聊聊天。

反映五：晚上睡覺(jué)有時(shí)候會(huì )腿抽筋

對策：1、睡覺(jué)時(shí)盡可能穿運動(dòng)長(cháng)褲，把坐墊高。

2、做一些柔軟體操，還能夠輕度健身運動(dòng)一下如散散步、爬樓等。

3、飲食搭配上多攝入一些含鈣量的食物或填補兒童鈣片。

4、腿抽筋時(shí)請親人推拿腳部、敷熱，或挺直腿，拿手將腳掌朝自身身體的方位拉，能夠緩解腿抽筋產(chǎn)生的不適感。

反映六：嚴重便秘

對策：1、多吃甲基纖維素成分高的食物，如窩筍、萵筍。

2、防止飲茶過(guò)多，少吃或不吃朱古力、土豆。

3、每日做一些輕度的健身運動(dòng)，例如廣播操。

4、培養有規律性的生活作息習慣性。

5、早飯前喝一杯沸水。每日最少攝入1500CC的水分。

反映七：腳部浮腫

對策：1、限定鹽份的攝入，但無(wú)須限定水份。

2、防止久站、長(cháng)坐，要常常把腳拉高了休息一下。

反映八：頭昏

對策：1、防止久站，不必過(guò)度勞累。

2.身體轉換姿態(tài)時(shí)姿勢要慢。

3.防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區去。

反映九：背疼

對策：1、撿物時(shí)不必低頭，改成蹲下去的姿態(tài)。

2、應用托腹帶。防止高跟鞋、競走物。

3、防止疲憊，最好是每工作中1小時(shí)歇息10-五分鐘。

5、依照醫師的叮囑做產(chǎn)前運動(dòng)操。

反映十：鼻子堵

對策：1、防止觸碰到污穢的氣體，房間內有些人抽煙事請馬上離去。

2、多飲水。

3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。

4、吸進(jìn)濕熱的蒸氣。能夠利用熱純棉毛巾敷鼻或吸進(jìn)很多的淋浴室蒸氣。還能夠在洗面盆中倒進(jìn)沸水，放進(jìn)少量的馬郁蘭沐浴鹽，把頭、面挨近洗面盆，用毛巾把頭、盆蒙上，利用沸水的蒸氣薰一薰，實(shí)際效果也非常好。

小提示：因為香薰油的濃度值太高，很有可能會(huì )導致小產(chǎn)，因此孕媽媽請謹慎使用，習慣性用香薰油的你能用同樣成份的沐浴鹽來(lái)取代，并且，請降低使用量。