孕初期是一個(gè)情緒波動(dòng)很大、生理需要也較為顯著(zhù)的重要環(huán)節，準媽媽要留意在下列兩層面來(lái)開(kāi)展自我調整：

1.調整妊娠反應

妊娠反應一般 主要表現為口感更改、討厭聞一些味道，有的還會(huì )繼續孕吐反應并隨著(zhù)體重下降等病癥。依據醫生和護士的觀(guān)查和研究發(fā)現，孕吐反應與心理要素實(shí)際上擁有緊密的關(guān)聯(lián)。如準媽媽厭煩孕期，心理和心態(tài)轉變大，就較為非常容易發(fā)生強烈孕吐反應和別的反映。而反過(guò)來(lái)，假如準媽媽心理平穩，開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，相對應的反映就不容易那麼強烈，或是一段時(shí)間以后，就慢慢緩解。因而，碰到這類(lèi)狀況，準媽媽只需釋放壓力，隨口感轉變做些飲食搭配上的調節，就可以順利渡過(guò)。

2.做事維持豁達大度

有一些準媽媽盼子急切，又對未來(lái)的生活覺(jué)得迷惘，由于對住宅、收益、照顧寶寶等難題的擔憂(yōu)，造成心理上的高寬比焦慮不安。這種欠佳心理狀態(tài)導致準媽媽脾氣暴躁、依賴(lài)感強，乃至會(huì )主要表現出神經(jīng)大條，對胎寶寶十分不好。因而，準媽媽要盡量保證一切豁達大度，不小肚雞腸；碰到不如意的事，也不必去愛(ài)鉆牛角尖，老公和別的家屬應關(guān)注和照料準媽媽?zhuān)箿蕥寢尩男睦砭S持在最好情況。

二部曲：

按時(shí)做孕檢知情人心更安

妊娠中后期(孕4～6月)孕婦對生理學(xué)和心理轉變早已比較融入，心理情況一般較穩定，因擔憂(yōu)本身身體狀況和寶寶發(fā)育是不是一切正常，很有可能造成輕微焦慮情緒，但一般無(wú)負面影響。妊娠中后期出現異常的孕婦，比如得了妊娠期糖尿病患者、妊娠期血壓高病癥或發(fā)覺(jué)畸形胎兒等，則由于遭遇該怎么治療、是不是中期引產(chǎn)等管理決策，心理壓力較重，很有可能使病況更加不好。對這一特殊群體必須 立即開(kāi)展心理疏通。

因此 ，懷孕中期心理健康保健的關(guān)鍵應取決于根據生活、工作中和歇息的適度調節，確保優(yōu)良的心理情況，具體做法以下：

1.堅持不懈孕期檢查

懷孕中期也很有可能會(huì )發(fā)生各種各樣病理學(xué)情況，如妊娠血壓高綜合癥和缺鐵性貧血等，釋放壓力對健康狀況的留意，很可能會(huì )造成不良影響。因此 ，準媽媽在這個(gè)環(huán)節依然應按時(shí)到醫院門(mén)診接納查驗。

2.事先掌握分娩全過(guò)程

盡管距孕婦分娩時(shí)間還有一段距離，有一些孕婦會(huì )從這時(shí)候逐漸覺(jué)得有一些忐忑不安，太過(guò)害怕并并不是好方法，假如準媽媽事先學(xué)習培訓一些孕婦分娩的專(zhuān)業(yè)知識，對分娩全過(guò)程有大量的掌握，便會(huì )緩解這類(lèi)心態(tài)上的躁動(dòng)不安。此刻，準媽媽能夠和家人一起為未出生的小寶寶提前準備一些必須品，那樣也可以使準媽媽情緒轉好。

三部曲：

和人多傾吐心身齊涵養

妊娠末期(孕7～9月)孕婦的心理壓力又會(huì )加劇。欠缺分娩知識及感受、懷孕見(jiàn)紅、胎盤(pán)早剝或規律宮縮等可造成初產(chǎn)焦慮不安，或因鄰近產(chǎn)期仍無(wú)臨產(chǎn)前跡象而煩躁不安和厭煩。受家屬或周邊事情(如孕婦內出血、新生兒窒息等)的危害，孕婦猜疑自身會(huì )出現風(fēng)險，或受舊思想危害，認生女生遭受家中工作壓力，產(chǎn)生心態(tài)躁動(dòng)不安、驚懼或抑郁癥。對于這種疑惑，提議準媽媽能夠從下列兩層面來(lái)調節：