骨挫傷可以適當運動(dòng)嗎

博禾醫生
骨挫傷患者在沒(méi)有出現劇烈疼痛或活動(dòng)受限時(shí),通??梢赃m當運動(dòng)。如果存在明顯腫脹、關(guān)節不穩定或醫生明確禁止活動(dòng)的情況,則不建議運動(dòng)。骨挫傷多由外力撞擊或扭傷導致,需結合影像學(xué)檢查明確損傷程度。
骨挫傷早期軟組織腫脹較輕時(shí),可在醫生指導下進(jìn)行低強度活動(dòng)。例如選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng),有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),避免肌肉萎縮。運動(dòng)時(shí)應佩戴護具保護受傷部位,單次活動(dòng)時(shí)間控制在20-30分鐘,運動(dòng)后冰敷15分鐘。若運動(dòng)后出現疼痛加重或夜間靜息痛,需立即停止并復查。
當骨挫傷伴隨韌帶損傷或關(guān)節積液時(shí),運動(dòng)可能加重炎癥反應。此時(shí)需嚴格制動(dòng)2-4周,通過(guò)支具固定保護受損骨骼。過(guò)早負重活動(dòng)可能導致骨髓水腫持續,甚至發(fā)展為應力性骨折?;謴推谛瓒ㄆ趶筒榇殴舱?,待骨髓信號恢復正常后再逐步增加運動(dòng)量。
骨挫傷康復期應保證每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)和400國際單位維生素D,可適量食用乳制品、深綠色蔬菜。睡眠時(shí)抬高患肢,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。若6周后仍存在活動(dòng)障礙,需考慮進(jìn)行康復理療或沖擊波治療。
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