頭是血脂的“顯示器”？醫生：若有這幾種跡象，或是血脂出問(wèn)題了
關(guān)鍵詞：#血脂
你的腦袋可能正在發(fā)出"求.救信號"！那些被我們忽視的日常小癥狀，很可能是血脂異常的早期警.報。別以為高血脂只是體檢報告上的數字，它早就通過(guò)身體的各種蛛絲馬跡在提醒你了。
一、頭部出現的5個(gè)異常信號
1、頻繁頭暈目眩
早晨起床時(shí)突然眼前發(fā)黑，或者久坐后站起時(shí)頭暈加重，這可能是血液粘稠度增高導致腦部供血不足的表現。
2、耳垂出現褶皺
仔細觀(guān)察兩側耳垂，如果出現對角線(xiàn)狀的褶皺（醫學(xué)上稱(chēng)為Frank征），需要警惕血脂代謝異常的可能。
3、眼瞼黃色瘤
上眼瞼內側出現米粒大小的黃色隆起，不痛不癢但會(huì )逐漸增大，這是膽固醇沉積的典型表現。
4、視力突然模糊
血液中脂質(zhì)含量過(guò)高時(shí)，可能造成視網(wǎng)膜血管栓塞，導致短暫性視力下降或視物模糊。
5、異常脫發(fā)加重
頭皮毛囊供血不足會(huì )導致頭發(fā)變細、易斷，特別是頭頂部位脫發(fā)明顯，可能與血脂異常有關(guān)。
二、這些人群要特別當心
1、長(cháng)期熬夜的上班族
睡眠不足會(huì )影響脂質(zhì)代謝，導致壞膽固醇升高。
2、愛(ài)吃外賣(mài)的年輕人
反式脂肪酸攝入過(guò)多，會(huì )加速血管內皮損傷。
3、久坐不動(dòng)的宅家族
缺乏運動(dòng)會(huì )導致甘油三酯堆積，好膽固醇水平下降。
4、壓力過(guò)大的中年人
長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )刺激皮質(zhì)醇分泌，擾亂血脂代謝平衡。
三、改善血脂的實(shí)用建議
1、調整食用油選擇
多用富含不飽和脂肪酸的植物油，少用動(dòng)物油。每天食用油控制在25-30克。
2、增加膳食纖維攝入
燕麥、糙米等全谷物，以及各種豆類(lèi)都是優(yōu)質(zhì)選擇，每天應保證25克以上膳食纖維。
3、選擇適合的運動(dòng)
快走、游泳等有氧運動(dòng)每周至少3次，每次30分鐘以上。運動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%為宜。
4、重視睡眠質(zhì)量
保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在23點(diǎn)前入睡，有助于調節脂代謝相關(guān)激素。
5、定期監測指標
40歲以上人群建議每年檢查一次血脂四項，重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平。
當頭部出現這些異常信號時(shí)，千萬(wàn)別掉以輕心。及時(shí)調整生活方式，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)指導，才能守護好血管健康。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開(kāi)始關(guān)注身體的每一個(gè)細微變化吧！
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