勃起時(shí)間不夠長(cháng)可通過(guò)調整生活方式、心理疏導、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。勃起功能障礙通常由心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內分泌異常、藥物副作用等原因引起。

1、調整生活方式

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少高脂飲食，控制體重在合理范圍。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間久坐或壓迫會(huì )陰部，選擇寬松透氣的內褲。均衡飲食可適當增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果等食物。

2、心理疏導

焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能導致勃起功能障礙?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)緩解壓力，改善伴侶關(guān)系。認知行為療法幫助糾正錯誤性觀(guān)念，減輕表現焦慮。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。避免過(guò)度關(guān)注勃起時(shí)間，建立自然和諧的性生活節奏。

3、藥物治療

西地那非片、他達拉非片等PDE5抑制劑可改善陰莖血流，需在醫生指導下使用。十一酸睪酮軟膠囊適用于睪酮水平低下患者。疏肝益陽(yáng)膠囊等中成藥可輔助治療。使用任何藥物前需排除心血管疾病風(fēng)險，避免與硝酸酯類(lèi)藥物同服。藥物需按療程規范使用，不可自行增減劑量。

4、物理治療

真空負壓裝置通過(guò)負壓促使陰莖充血，配合收縮環(huán)維持勃起。低強度體外沖擊波治療可促進(jìn)血管新生。陰莖康復訓練通過(guò)特定手法改善局部血液循環(huán)。這些方法需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行，避免操作不當造成損傷。物理治療通常需要多次重復進(jìn)行才能見(jiàn)效。

5、手術(shù)治療

對于嚴重血管性勃起功能障礙，可考慮陰莖血管重建術(shù)。陰莖假體植入術(shù)適用于其他治療無(wú)效的患者，包括可膨脹型和半硬性假體。手術(shù)存在感染、機械故障等風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。術(shù)后需要定期隨訪(fǎng)維護，避免劇烈運動(dòng)導致假體移位。

建議保持適度運動(dòng)如凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群，避免過(guò)度手淫或頻繁性行為?？刂苹A疾病如高血壓、糖尿病，定期監測血糖血脂。性生活前營(yíng)造放松環(huán)境，避免急于求成。如癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨其他不適，應及時(shí)到男科或泌尿外科就診，完善性激素、陰莖血流等檢查明確病因后針對性治療。