短時(shí)間劇烈運動(dòng)后血糖濃度會(huì )降低還是升高
短時(shí)間劇烈運動(dòng)后血糖濃度通常會(huì )降低，但在某些特殊條件下也可能升高。運動(dòng)時(shí)肌肉消耗葡萄糖作為能量來(lái)源，可能導致血糖下降；但高強度運動(dòng)引發(fā)應激反應時(shí)，肝臟會(huì )釋放儲備糖原，可能暫時(shí)升高血糖。
運動(dòng)初期肌肉快速攝取血液中的葡萄糖供能，尤其在高強度運動(dòng)時(shí)消耗速率顯著(zhù)增加。此時(shí)胰島素敏感性提升，促進(jìn)葡萄糖向細胞內轉運，血糖水平往往呈現下降趨勢。持續10-30分鐘的短時(shí)劇烈運動(dòng)后，健康人群常見(jiàn)血糖降低1-3毫摩爾每升，這種變化在運動(dòng)結束后仍會(huì )持續一段時(shí)間。
當運動(dòng)強度超過(guò)無(wú)氧閾或持續時(shí)間延長(cháng)時(shí)，身體啟動(dòng)應激機制。腎上腺素、胰高血糖素等激素分泌增加，刺激肝糖原分解為葡萄糖進(jìn)入血液。糖尿病患者或糖代謝異常者可能出現反常性血糖升高，尤其未合理控制飲食或藥物劑量時(shí)。這類(lèi)人群運動(dòng)后血糖波動(dòng)更明顯，需加強監測。
建議運動(dòng)前后監測血糖變化，糖尿病患者應避免空腹劇烈運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品應對低血糖，高強度運動(dòng)后適當補充碳水化合物。存在血糖異常波動(dòng)者需咨詢(xún)醫生調整運動(dòng)方案，合并心血管疾病者需評估運動(dòng)風(fēng)險。規律監測有助于建立個(gè)性化的運動(dòng)血糖管理策略。
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