對于女性而言，為了健康的緣故，都應該了解保健常識。那么，對于女性而言，都需要了解哪些性保健常識呢？

一、體重與性保健

健康的女性成熟后立即停止生長(cháng)發(fā)育，骨骼和器官的重量保持在穩定狀態(tài)，只有月經(jīng)和孕期體重才會(huì )發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō)，女性成熟后，全身肌肉可以滿(mǎn)足勞動(dòng)和各種運動(dòng)的需要。體重過(guò)重的話(huà)，主要是皮下脂肪堆積，腹壁下垂，腹肌缺乏彈性。體重下降，腹壁變薄，皮下脂肪減少。腹部皮下脂肪過(guò)厚或過(guò)薄不利于保健，不利于有效的啟動(dòng)功能。因此，積極進(jìn)行性健康操作，調節體重對提高性快感和功能有重要意義。

二、體型與性保健

體型是與性健康、性快感相關(guān)的因素之一。例如，上半身長(cháng)得豐滿(mǎn)的女性，性反應區主要集中在上半身，而不是骨盆部位的乳房大的女性為了促進(jìn)局部血液循環(huán)，需要做更多的乳房健康操作。

瘦高型：體型較瘦，四肢較長(cháng)，肩胛高聳，髖部較窄，皮膚薄嫩。此類(lèi)型女性在進(jìn)行自我捋捏和按摩后，性反應快，性能量釋放也較迅速，但容易處于肌緊張增高的狀態(tài)。

肌肉發(fā)達型：肩、髖部寬厚、腰粗，骨骼和關(guān)節結實(shí)，充滿(mǎn)活力。這種類(lèi)型的女性可以承受很大的精神壓力，很少出現不自主的肌肉緊張狀態(tài)。緊張的話(huà)，比瘦女性更長(cháng)時(shí)間，蹲下動(dòng)作、模仿弓形動(dòng)作等強化局部血液循環(huán)，需要放松厚肌肉。

均勻型:體型優(yōu)美，胸部豐滿(mǎn)，肩胛稍窄高聳，腰細，臀部寬，踝部粗，手腳大小適中。這種類(lèi)型的女性對自我擠壓、按摩反應良好，操作后會(huì )產(chǎn)生明顯的快感，但反應速度慢。她們的腰部柔軟、關(guān)節靈活，喜歡游泳，較少進(jìn)行激烈運動(dòng)。

性保健操可加快體內新陳代謝，增加能耗，改善消化和吸收功能，使體型更健康，提高性反應能力，提高性功能。對瘦高型、容易處于緊張狀態(tài)的女性來(lái)說(shuō)，做性保健操可使體內被抑制的某些鎮靜因子得以釋放，全身血液循環(huán)改善，消化吸收功能增強，從而使體重上升，健康水平大大提高。

三、乳房與性保健

女人關(guān)心自己乳房的大小，男人則關(guān)心陰莖的大小。而乳房和陰莖的大小是無(wú)法改變的，解除顧慮的唯一方法是使身體各部分的功能協(xié)調一致，從而使性功能達到較完善的程度。

白人、黑人、棕色人種比黃種人的乳房大。若不同人種長(cháng)期攝取同樣的飲食，則乳房大小的差異減小。據調查統計，乳房分為大、中、小、小4種，約占25%、中等50%，小于15%，小于10%。

乳房的大小還受攝入液體和體內激素水平的影響。雌激素能促進(jìn)乳腺增生，雌激素水平高的人乳房發(fā)育大。孕期乳房明顯增大。與無(wú)性生活的同齡女性相比，前者的乳房更健康。飲食也是一個(gè)重要的影響因素，吃動(dòng)物脂肪主要是乳房堅固，吃植物油主要是乳房柔軟。用按摩油按摩乳房可以增強乳房的健康。性保健操中關(guān)于乳房的練習，有利于增加局部血液循環(huán)，乳房較大者應堅持做，以保持堅挺優(yōu)美的乳房造型。

四、飲食和性保健

通常體重稍高的女性比控制飲食過(guò)瘦的女性更健康。因為后者往往缺乏各種維生素和礦物質(zhì)。為了使身體的各種功能正常且不過(guò)重，必須注意飲食平衡，堅持性保健操和適當的其他運動(dòng)。

關(guān)于飲食，每天四餐是最合理的。內容力求多元化，要少吃冷凍、罐頭魚(yú)肉、水果、蔬菜、堅果和谷物等，少吃冷凍、罐頭和加工精細食品。月經(jīng)過(guò)多的女性多吃瘦肉，每周吃豬肝，多吃含鐵的蔬菜。此外，蔬菜沙拉可以增加人體對肉和魚(yú)中鐵的吸收。