腎不好要少吃荔枝？醫生：夏季3種水果越吃腎損傷越嚴重，別嘴饞
關(guān)鍵詞：#水果
荔枝正當季，滿(mǎn)街飄著(zhù)誘人的甜香！但你知道嗎？這顆"南國佳果"可能藏著(zhù)傷腎隱患。最近門(mén)診遇到好幾位患者，都是因為貪吃荔枝導致腎功能指標異常。其實(shí)不止荔枝，還有幾種夏季熱門(mén)水果也需要特別注意。
一、這三種水果可能傷腎
1、荔枝：甜蜜的"腎臟殺手"
荔枝含大量果糖和次甘氨酸A，這兩種物質(zhì)都需要腎臟加班代謝。特別是空腹大量食用時(shí)，容易引發(fā)"荔枝病"，出現低血糖癥狀的同時(shí)加重腎臟負擔。建議每次不超過(guò)10顆，最好在兩餐之間食用。
2、楊桃：美麗的"危險分子"
楊桃中的草酸鹽和神經(jīng)毒素對腎病患者尤其危險。腎功能正常的人吃多了也可能出現打嗝、嘔吐等中毒癥狀。有慢性腎病的人更要遠離，哪怕只是小半顆都可能引發(fā)嚴重后果。
3、榴蓮：高熱量的"代謝炸.彈"
每100克榴蓮含近150大卡熱量，高糖高鉀的特性讓腎臟壓力山大。特別是伴有高血壓、糖尿病的人群，貪吃榴蓮可能導致血鉀飆升，引發(fā)心律失常等危險情況。
二、護腎水果的正確打開(kāi)方式
1、控制總量是關(guān)鍵
即使是健康人群，每天水果總量建議控制在200-350克。腎功能不全者更要嚴格限量，最好在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。
2、搭配食用更安全
高鉀水果可以搭配低鉀食物一起吃，比如香蕉配燕麥片。避免與濃茶、咖啡同時(shí)食用，以免加重腎臟過(guò)濾負擔。
3、注意食用時(shí)間
水果最好在上午或午后吃，晚上代謝減慢時(shí)吃水果會(huì )增加腎臟夜間工作量。飯后立即吃水果也會(huì )影響消化吸收。
三、這些水果反而能護腎
1、蘋(píng)果：天然的"腎臟清潔工"
蘋(píng)果皮中的槲皮素是天然抗氧化劑，能減輕腎臟氧化應激。記得連皮吃，但要充分清洗干凈。
2、藍莓：小巧的"護腎衛.士"
富含花青素的藍莓能改善腎小球濾過(guò)功能。冷凍藍莓營(yíng)養價(jià)值也不打折，可以常備一些在冰箱。
3、西瓜：利尿的"腎臟好幫手"
含水量高達92%的西瓜能促進(jìn)排尿，幫助沖刷尿路。但腎功能不全者要注意控制量，避免水分滯留。
特別提醒：已經(jīng)出現腎功能異常的人群，所有水果都要在醫生指導下食用。即使是健康人群，連續大快朵頤這些高糖水果后，如果出現尿量改變、下肢浮腫等情況，也要及時(shí)就醫檢查。記住，再美味的水果也要懂得適可而止，畢竟腎臟可是要陪伴我們一輩子的重要器官。
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