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晚上越吃越瘦的水果

患者:男,48歲

病情描述:
晚上越吃越瘦的水果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量食用草莓、西柚、蘋(píng)果、獼猴桃等低糖高纖維水果有助于控制體重,但需結合全天飲食熱量平衡。

1、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維,熱量低且升糖指數低,夜間食用可增加飽腹感。

2、西柚

西柚含有促進(jìn)脂肪代謝的柚皮素,建議餐前食用半顆,避免與部分藥物同服。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠能延緩胃排空速度,選擇帶皮食用可獲取更多膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。

4、獼猴桃

獼猴桃的蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化,兩顆獼猴桃即可滿(mǎn)足成人每日維生素C需求。

注意避免用水果完全替代晚餐,腎功能異常者需控制高鉀水果攝入量,糖尿病患者應監測血糖變化。

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