消化不良應該怎么辦

博禾醫生
消化不良可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、熱敷腹部、遵醫囑用藥、心理調節等方式緩解。消化不良通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、精神壓力、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起。
減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入,選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物。避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食,每餐七分飽為宜??缮倭慷嗖?,餐后2小時(shí)內避免平臥。胃酸過(guò)多者可適量食用蘇打餅干中和胃酸。
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強度活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即劇烈運動(dòng)或久坐不動(dòng)??身槙r(shí)針按摩腹部,配合腹式呼吸鍛煉膈肌功能。長(cháng)期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。
用40℃左右熱水袋敷于上腹部,每次15分鐘。溫度不宜過(guò)高以免燙傷皮膚。熱敷可放松胃腸平滑肌,緩解痙攣性疼痛。合并腹瀉時(shí)禁用熱敷,需改用溫熱毛巾擦拭。
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)排空,消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊幫助分解食物。胃酸過(guò)多者可服用鋁碳酸鎂咀嚼片,黏膜保護劑如膠體果膠鉍膠囊適用胃炎患者。所有藥物均需在醫生指導下使用。
焦慮抑郁情緒會(huì )通過(guò)腦腸軸影響消化功能??赏ㄟ^(guò)正念冥想、音樂(lè )療法緩解壓力,保證充足睡眠。癥狀持續加重需排查是否存在腸易激綜合征等心身疾病。
日常需保持規律作息,避免煙酒及濃茶咖啡。注意觀(guān)察排便性狀變化,若出現嘔血、黑便、持續消瘦需立即就醫。慢性消化不良患者建議記錄飲食日記,定期進(jìn)行胃腸鏡檢查。冬季注意腹部保暖,可適當補充雙歧桿菌等益生菌調節菌群平衡。
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