肝硬化多半是“拖”出來(lái)的，忠告：想長(cháng)壽，早晚做到“兩多三少”
關(guān)鍵詞：#肝硬化
肝臟就像我們身體的"沉默勞模"，每天要處理500多種化學(xué)反應，卻從不喊累。直到體檢報告上出現"肝硬化"三個(gè)字，很多人才驚覺(jué)：原來(lái)這個(gè)不會(huì )痛的器官，早已在默默承受傷害。數據顯示，90%的肝硬化患者確診時(shí)已經(jīng)錯過(guò)最佳干預期，這背后往往藏著(zhù)多年累積的不良習慣。
一、肝臟求.救的五個(gè)隱秘信號
1、蜘蛛痣
前胸后背出現紅色小點(diǎn)，周?chē)休椛錉蠲氀?，按壓?huì )暫時(shí)消失。這是肝臟滅活雌激素能力下降的表現。
2、手掌紅斑
大小魚(yú)際部位異常發(fā)紅，醫學(xué)上稱(chēng)為"肝掌"。與激素代謝異常有關(guān)。
3、異常疲勞
即使睡眠充足也提不起精神，這是肝臟能量代謝障礙的典型表現。
4、皮膚瘙癢
膽汁淤積時(shí)，膽鹽沉積在皮膚會(huì )刺激神經(jīng)末梢。夜間瘙癢尤為明顯。
5、莫名瘀斑
輕微碰撞就出現淤青，說(shuō)明肝臟合成凝血因子的功能受損。
二、護肝要做到"兩多"
1、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白
每天保證1-2個(gè)雞蛋，適量瘦肉、豆制品。蛋白質(zhì)能促進(jìn)肝細胞修復，但晚期患者需遵醫囑控制。
2、多補充維生素
深色蔬菜中的維生素K幫助凝血，柑橘類(lèi)水果的維生素C抗氧化。B族維生素則參與能量代謝。
三、傷肝要遠離"三少"
1、少熬夜
晚上11點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)間，此時(shí)不睡會(huì )影響肝臟自我修復。長(cháng)期熬夜人群轉氨酶異常率是普通人的3倍。
2、少生氣
"怒傷肝"確有科學(xué)依據。情緒波動(dòng)會(huì )導致兒茶酚胺分泌增加肝臟負擔。
3、少亂吃
發(fā)霉食物中的黃曲霉素、不明成分的保健品、過(guò)量酒精，都是肝臟的"隱形殺手"。
四、容易被忽視的護肝細節
1、謹慎使用鎮痛藥物
某些成分需要肝臟代謝，長(cháng)期使用可能造成藥物性肝損傷。
2、控制體重
脂肪肝患者10-15年后肝硬化風(fēng)險顯著(zhù)增加。腰圍每增加1厘米，肝臟負擔就加重一分。
3、定期檢查
肝功能檢查、肝臟B超應該納入年度體檢，高危人群建議每半年檢查一次。
肝臟的代償能力超乎想象，即使只剩30%健康細胞也能維持生理功能。正因如此，我們更該在它"沉默"時(shí)就給予關(guān)愛(ài)。從今天開(kāi)始，給手機定個(gè)23點(diǎn)的睡眠鬧鐘，午餐加份清蒸魚(yú)，下班后做15分鐘深呼吸練習。這些微小的改變，都是在為未來(lái)幾十年的健康存下寶貴本金。
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