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想長(cháng)壽老人該如何飲食？

患者：男，74歲 提問(wèn)于2018-09-09 19:36

病情描述:
爺爺希望長(cháng)壽，合理的飲食可以幫助長(cháng)壽，想長(cháng)壽老人該如何飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
以下是長(cháng)壽老人的合理飲食，1 95％的食物來(lái)自于植物。最有益于長(cháng)壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤(pán)蔬菜的成年人在未來(lái)四年內，死亡風(fēng)險會(huì )減半。2 每周吃肉不超過(guò)兩次。大部分長(cháng)壽家庭都節制吃肉，要么把它當作配菜，要么用來(lái)給別的菜調味。6 食用全麥面包。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥；每種成分都含有多種營(yíng)養素和大量的膳食纖維；有助消化，而且升糖指數較低。
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