不想讓陽(yáng)痿驅走男人的雄風(fēng) 預防陽(yáng)痿應該做好這5件事
預防陽(yáng)痿可通過(guò)控制基礎疾病、規律運動(dòng)、戒煙限酒、心理調節、避免過(guò)度疲勞等方式實(shí)現。陽(yáng)痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素、藥物副作用等原因引起，需結合個(gè)體情況綜合干預。
1、控制基礎疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能導致血管內皮損傷，影響陰莖血流供應。定期監測血糖血壓，遵醫囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物控制病情。合并高脂血癥者可配合阿托伐他汀鈣片調節血脂，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。
2、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，可改善心血管功能。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群力量，促進(jìn)勃起硬度。避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30-60分鐘為宜。
3、戒煙限酒
尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞，導致陰莖海綿體供血不足。酒精可能抑制睪酮分泌，建議每日酒精攝入不超過(guò)25克。突然戒酒可能出現戒斷反應，可逐步減量配合心理咨詢(xún)。
4、心理調節
焦慮抑郁會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)興奮影響勃起功能。認知行為療法可改善錯誤性觀(guān)念，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒。嚴重者可短期聯(lián)合使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
5、避免過(guò)度疲勞
長(cháng)期熬夜或高強度工作會(huì )導致睪酮水平下降，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。輪班工作者可補充褪黑素片調節生物鐘，避免連續夜班超過(guò)3天。性活動(dòng)頻率應根據體能狀況調整，出現持續疲乏時(shí)需暫停并就醫排查病因。
日?？蛇m量食用牡蠣、堅果等富含鋅元素的食物，避免穿緊身褲壓迫會(huì )陰。建議每年進(jìn)行1次男性激素水平檢測，出現晨勃減少或勃起硬度持續下降時(shí)，應及時(shí)到男科或泌尿外科就診。配偶應避免指責抱怨，共同參與治療方案的制定與執行。
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