落枕是什么原因造成的 揭秘造成落枕的幾個(gè)原因

博禾醫生
落枕可能由睡眠姿勢不當、頸部受涼、枕頭高度不適、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。落枕通常表現為晨起后頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。
睡眠時(shí)頭部長(cháng)時(shí)間偏向一側或過(guò)度屈曲,可能導致頸部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),進(jìn)而引發(fā)落枕。這種情況通常表現為單側頸部疼痛,活動(dòng)時(shí)加重。建議調整睡眠姿勢,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,選擇適合的枕頭高度有助于預防落枕發(fā)生。
夜間睡眠時(shí)頸部暴露于寒冷環(huán)境中,可能導致局部血液循環(huán)不暢,肌肉痙攣,從而誘發(fā)落枕。這種情況常伴有頸部僵硬感。建議睡眠時(shí)注意頸部保暖,避免空調或風(fēng)扇直吹頸部,必要時(shí)可使用圍巾或高領(lǐng)衣物保護。
枕頭過(guò)高或過(guò)低都可能導致頸部肌肉處于非生理狀態(tài),長(cháng)期使用不合適的枕頭容易造成頸部肌肉勞損,增加落枕概率。理想的枕頭高度應能保持頸椎自然曲度,建議選擇高度適中、軟硬適度的枕頭,仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜。
白天長(cháng)時(shí)間低頭工作、玩手機或從事重體力勞動(dòng),可能導致頸部肌肉過(guò)度疲勞,夜間休息時(shí)肌肉無(wú)法完全放松,進(jìn)而引發(fā)落枕。這種情況通常伴有頸部酸脹感。建議工作間隙適當活動(dòng)頸部,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,必要時(shí)可進(jìn)行頸部放松運動(dòng)。
隨著(zhù)年齡增長(cháng),頸椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等退行性改變可能導致頸部肌肉代償性緊張,輕微的外界刺激就可能誘發(fā)落枕。這種情況可能反復發(fā)作,且伴有上肢麻木等癥狀。建議及時(shí)就醫檢查,在醫生指導下使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。
預防落枕應注意保持良好的睡眠姿勢,選擇高度合適的枕頭,避免頸部受涼。日常工作中要避免長(cháng)時(shí)間低頭,適當進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)。若落枕癥狀持續不緩解或反復發(fā)作,建議及時(shí)就醫檢查,排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥緩解癥狀。
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