大部分的血栓無(wú)征兆，這幾類(lèi)人或易出現血栓，可這么預防
關(guān)鍵詞：#血栓
血栓就像血管里的"隱形殺手"，很多人直到突發(fā)心梗腦梗才發(fā)現它的存在。更可怕的是，60%的靜脈血栓發(fā)生時(shí)毫無(wú)征兆！但別慌，血栓最怕的就是"會(huì )看信號"的聰明人。今天教你識別那些容易被血栓盯上的高危人群，以及日常就能做的預防妙招。
一、血栓最?lèi)?ài)找這5類(lèi)人
1、久坐不動(dòng)族
連續4小時(shí)不活動(dòng)，小腿靜脈血流速度就會(huì )減慢50%。程序員、長(cháng)途司機等職業(yè)要格外當心。
2、喝水困難戶(hù)
每天飲水量不足1500ml時(shí)，血液黏稠度會(huì )明顯升高。特別是早晨起床后不及時(shí)補水的人。
3、慢性病患者
高血壓、糖尿病患者血管內皮更容易受損，給血栓形成創(chuàng )造條件。
4、體重超標者
BMI超過(guò)28的人，血液中炎癥因子水平更高，血栓風(fēng)險增加3倍。
5、特殊時(shí)期女性
孕期、產(chǎn)后、更年期女性雌激素變化大，凝血功能容易失衡。
二、血栓發(fā)出的6個(gè)求.救信號
1、單側腿腫
突然出現一條腿明顯比另一條粗，按壓有凹陷，要警惕深靜脈血栓。
2、莫名胸痛
久坐后出現的刺痛感，深呼吸時(shí)加重，可能是肺栓塞前兆。
3、頻繁頭暈
特別是突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，提示腦部供血不足。
4、手腳發(fā)麻
非受壓情況下持續麻木，說(shuō)明局部微循環(huán)可能受阻。
5、皮膚異常
小腿皮膚發(fā)紅發(fā)熱，或出現不明原因的淤青。
6、呼吸急促
安靜狀態(tài)下突然氣短，伴隨冷汗要立即就醫。
三、日常預防血栓的黃金法則
1、動(dòng)起來(lái)就對了
每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，做踮腳尖、勾腳背動(dòng)作。乘飛機高鐵時(shí)更要勤活動(dòng)腳踝。
2、會(huì )喝水很重要
晨起空腹喝200ml溫水，全天少量多次飲水。綠茶、檸檬水都是不錯的選擇。
3、飲食記住三多三少
多吃深海魚(yú)、洋蔥、黑木耳；少吃油炸食品、動(dòng)物內臟、奶油。
4、睡眠姿勢有講究
枕頭不宜過(guò)高，避免長(cháng)時(shí)間蜷腿睡。建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。
5、定期做血管體檢
40歲以上建議每年查一次凝血功能、頸動(dòng)脈超聲和下肢靜脈彩超。
特別提醒：出現疑似癥狀時(shí)，不要用力按摩或熱敷，這可能導致血栓脫落。立即保持靜止姿勢，撥打急救電話(huà)。預防血栓其實(shí)就藏在日常生活細節里，從現在開(kāi)始改變，血管年輕10歲不是夢(mèng)！
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