吃什么養肺？幾種簡(jiǎn)單易行的清肺潤肺食譜，你值得擁有！
春天一到，喉嚨總是干癢難受？辦公室里的打印機粉塵、馬路上的汽車(chē)尾氣，還有那揮之不去的霧霾，都在悄悄傷害我們的肺。別急著(zhù)買(mǎi)昂貴的保健品，廚房里這些普通食材就能幫你洗洗肺！
一、5種超強清肺食材
1、白蘿卜：天然"洗肺器"
白蘿卜中的芥子油能促進(jìn)呼吸道纖毛運動(dòng)，幫助排出有害物質(zhì)。生吃清脆爽口，燉湯則溫和滋潤。推薦切成薄片用蜂蜜腌制，做成開(kāi)胃小菜。
2、銀耳：植物界"燕窩"
富含植物膠質(zhì)的銀耳能形成保護膜覆蓋在呼吸道。搭配梨子燉煮，膠質(zhì)更易釋放。注意要選淡黃色、朵形完整的優(yōu)質(zhì)銀耳。
3、百合：潤肺"小能手"
百合中的黏液質(zhì)能緩解干咳。最簡(jiǎn)單的吃法是和西芹快炒，保留脆嫩口感。也可以和大米一起煮粥，清甜養胃。
4、蓮藕：通氣"管道工"
蓮藕的孔洞結構暗合"以形補形"理念。切片清炒能保持脆度，燉湯則綿軟入味。搭配排骨燉煮，營(yíng)養更均衡。
5、雪梨：天然"加濕器"
梨肉中的汁液能直接滋潤呼吸道。直接生吃最方便，也可以挖空梨核填入川貝粉隔水蒸，適合干咳人群。
二、3道懶人潤肺食譜
1、銀耳雪梨羹
泡發(fā)的銀耳撕成小朵，雪梨去皮切塊，加適量清水慢燉1小時(shí)。出鍋前5分鐘放入枸杞，清甜滋潤不膩口。
2、蘿卜排骨湯
白蘿卜切滾刀塊，和焯過(guò)水的排骨一起燉煮。加點(diǎn)陳皮能去膩增香，湯色奶白的關(guān)鍵是最后10分鐘大火滾煮。
3、百合炒蝦仁
鮮百合掰成瓣焯水，蝦仁用淀粉抓洗去腥。熱鍋快炒，淋少許蠔油提鮮。蝦仁變紅立即出鍋，保持百合的脆嫩。
三、2個(gè)清肺小習慣
1、晨起深呼吸
每天起床后，面對窗戶(hù)做10次腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，幫助肺泡充分換氣。
2、室內擺放綠植
在辦公桌或客廳放盆綠蘿、虎皮蘭，這些植物能吸收空氣中的有害物質(zhì)。記得定期擦拭葉片，保持光合作用效率。
這些方法既簡(jiǎn)單又有效，堅持兩周就能感受到變化。特別是長(cháng)期吸煙或處于粉塵環(huán)境中的人，更要好好養護肺部。記住，養肺不是突擊戰，而是要把這些好習慣融入日常生活。從今天開(kāi)始，給自己一個(gè)更清新的呼吸體驗吧！
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