肛裂“纏身”，7個(gè)“元兇”要多加提防，有些習慣應盡早改掉
關(guān)鍵詞：#肛裂
肛門(mén)突然傳來(lái)一陣撕裂般的疼痛，排便時(shí)仿佛在經(jīng)歷一場(chǎng)"酷刑"？這種難以啟齒的困擾，可能正悄悄影響著(zhù)很多人的生活。別小看這個(gè)不起眼的部位，一旦出現問(wèn)題，連坐立都成了一種煎熬。
一、便秘是頭號"殺手"
1、干燥堅硬的糞便像小刀一樣劃過(guò)脆弱的肛管皮膚，這是肛裂最常見(jiàn)的誘因。腸道蠕動(dòng)緩慢時(shí)，糞便在結腸停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，水分被過(guò)度吸收。
2、排便時(shí)過(guò)度用力會(huì )增加肛管壓力，導致黏膜層出現縱向裂口。很多人不知道，這種損傷往往發(fā)生在肛門(mén)后正中線(xiàn)位置。
3、長(cháng)期便秘形成的惡性循環(huán)更可怕。因為害怕疼痛而刻意抑制便意，結果糞便變得更干硬，下次排便時(shí)造成更嚴重的損傷。
二、腹瀉也會(huì )帶來(lái)傷害
1、頻繁的稀便刺激肛門(mén)黏膜，使其處于持續充血狀態(tài)。就像反復摩擦一塊皮膚，最終會(huì )導致破損。
2、酸性或刺激性物質(zhì)隨腹瀉排出時(shí)，可能直接腐蝕肛周皮膚。這種情況在腸道感染時(shí)尤為明顯。
3、擦拭次數過(guò)多同樣是個(gè)問(wèn)題。即便使用最柔軟的紙巾，反復機械摩擦也會(huì )損傷皮膚屏障。
三、飲食不當埋下隱患
1、辛辣食物中的辣椒素會(huì )刺激腸道黏膜，導致局部血管擴張。吃火鍋后肛門(mén)火辣辣的感覺(jué)，就是最直接的警.告信號。
2、長(cháng)期低纖維飲食讓糞便體積變小，難以形成正常的排便反射。腸道缺少足夠的"填充物"，蠕動(dòng)功能會(huì )逐漸減弱。
3、水分攝入不足直接導致糞便干燥。身體處于輕度脫水狀態(tài)時(shí)，結腸會(huì )優(yōu)先吸收更多水分來(lái)維持血容量。
四、如廁習慣暗藏危.機
1、抱著(zhù)手機蹲馬桶的"現代病"，讓很多人不知不覺(jué)延長(cháng)了排便時(shí)間。肛管靜脈在久蹲時(shí)持續受壓，局部血液循環(huán)受阻。
2、錯誤的擦拭方式要負責。從后向前的動(dòng)作可能將腸道細菌帶到尿道口，而用力過(guò)猛則會(huì )直接損傷皮膚。
3、使用粗糙的衛生紙就像用砂紙打磨嬌嫩的黏膜。有些廉價(jià)紙巾中添加的熒光劑等化學(xué)物質(zhì)，還可能引起過(guò)敏反應。
五、特殊時(shí)期更需警惕
1、孕期增大的子宮壓迫直腸，激素變化又使腸道蠕動(dòng)減慢。很多準媽媽都在默默忍受這種雙重打擊。
2、產(chǎn)后便秘尤為常見(jiàn)。分娩時(shí)的會(huì )陰損傷讓人不敢用力，而臥床休息減少腸道蠕動(dòng)。
3、月經(jīng)期盆腔充血會(huì )影響整個(gè)下消化道的血液循環(huán)，使肛門(mén)黏膜更脆弱易損。
六、運動(dòng)不當反成負擔
1、久坐不動(dòng)的生活方式讓盆腔血流淤滯。辦公室白領(lǐng)連續幾小時(shí)保持坐姿，肛門(mén)部位處于"缺氧"狀態(tài)。
2、突然進(jìn)行高強度運動(dòng)可能拉傷肛周肌肉。特別是需要爆發(fā)力的運動(dòng)，會(huì )使肛管壓力驟增。
3、騎自行車(chē)等運動(dòng)如果座椅調整不當，持續壓迫會(huì )陰部，可能誘發(fā)或加重肛裂。
七、忽視小問(wèn)題釀成麻煩
1、把肛門(mén)不適當作小事硬扛，可能錯過(guò)最佳干預時(shí)機。初期表淺裂口如果及時(shí)處理，愈合速度會(huì )快很多。
2、自行使用刺激性藥膏可能適得其反。某些號稱(chēng)"快速止痛"的產(chǎn)品含有激素，長(cháng)期使用反而抑制組織修復。
3、諱疾忌醫的心理最要不得。很多人因為尷尬拖延就醫，結果小裂口發(fā)展成慢性潰瘍，甚至需要手術(shù)治療。
改變可以從今天開(kāi)始：晨起喝杯溫水喚醒腸道，三餐保證足夠的膳食纖維，工作時(shí)每小時(shí)起身活動(dòng)兩分鐘。當身體發(fā)出不適信號時(shí)，及時(shí)調整永遠比硬扛更明智。呵護這個(gè)"難以啟齒"的部位，其實(shí)就是在守護每天的生活質(zhì)量。
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