預防尿道結石可通過(guò)調整飲食結構、增加飲水量、控制體重、避免憋尿、定期體檢等方式實(shí)現。尿道結石可能與代謝異常、尿路感染、飲食因素、遺傳因素、藥物影響等有關(guān)，通常表現為排尿疼痛、血尿、尿頻等癥狀。

1、調整飲食結構

減少高草酸食物攝入有助于降低草酸鈣結石風(fēng)險，菠菜、竹筍、濃茶等食物草酸含量較高需控制食用量。適量補充乳制品可結合腸道內草酸減少吸收，但需避免與高草酸食物同餐食用。限制動(dòng)物蛋白攝入量能減少尿酸和胱氨酸結石形成，每日肉類(lèi)攝入量控制在200克以?xún)容^為適宜。

2、增加飲水量

保持充足液體攝入能使尿量維持在2000毫升以上，有助于稀釋尿液中結晶物質(zhì)濃度。建議分次飲用白開(kāi)水，每小時(shí)攝入100-150毫升為宜，避免短時(shí)間內大量飲水增加腎臟負擔。夜間睡眠前2小時(shí)限制飲水量可減少起夜頻率，但日間仍需保持規律飲水習慣。

3、控制體重

肥胖人群尿酸排泄增加易形成尿酸結石，將體重指數控制在18.5-23.9范圍內可降低風(fēng)險。通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練相結合的方式減重，每周運動(dòng)3-5次每次30分鐘以上。避免快速減肥導致尿酸水平波動(dòng)，每月減重幅度不宜超過(guò)總體重的5%。

4、避免憋尿

及時(shí)排尿能防止尿液濃縮結晶沉積，建議每2-3小時(shí)排尿一次保持尿路通暢。長(cháng)途旅行或工作繁忙時(shí)可設置排尿提醒，避免因習慣性憋尿導致結石風(fēng)險增加。排尿后注意觀(guān)察尿液顏色和性狀變化，發(fā)現異常及時(shí)就醫檢查。

5、定期體檢

每年進(jìn)行泌尿系統超聲檢查可早期發(fā)現微小結石，尿常規檢查能監測尿液酸堿度和結晶情況。存在結石病史者每半年復查一次，監測血尿酸、尿鈣等代謝指標變化。根據體檢結果調整預防方案，必要時(shí)在醫生指導下使用枸櫞酸鉀顆粒等藥物調節尿液成分。

建立規律作息習慣有助于維持正常代謝節奏，每日保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。避免久坐不動(dòng)的工作方式，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。高溫環(huán)境下作業(yè)需額外補充含電解質(zhì)的飲品，出汗量增加時(shí)相應提高飲水量。出現腰腹部隱痛、排尿不適等癥狀時(shí)應及時(shí)就診泌尿外科，通過(guò)尿動(dòng)力學(xué)檢查或CT尿路造影明確診斷。結石直徑小于6毫米時(shí)可嘗試藥物排石治療，較大結石可能需要體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石術(shù)。