如果你在試著(zhù)孕期的前1個(gè)月上下戒煙，小寶寶的身體狀況就很可能是優(yōu)良的。理想化地講，懷孕期你的身體應當沒(méi)有一點(diǎn)兒尼古丁，由于尼古丁是一種血管收縮劑，說(shuō)白了，它會(huì )收攏你的毛細血管，包含通往胚胎和孕期寶寶的毛細血管。無(wú)論是自身抽煙或是吸到二手煙都是會(huì )提升小產(chǎn)、高危兒及其別的懷孕期間病發(fā)癥的風(fēng)險性，并且最先還會(huì )減少你的懷孕概率。

我更期待，我的病人在懷孕前和懷孕期間不只戒煙了，并且也不會(huì )再應用尼古丁商品了，包含膏藥或口膠劑等。我覺(jué)得戒煙很有可能必須 做一點(diǎn)兒方案。盡管我很敬佩這些說(shuō)戒就戒的人，但因為尼古丁最少跟海洛英一樣非常容易成癮，要馬上戒除并不是很實(shí)際，因此 ，我建議采用一種長(cháng)期性的、由淺入深的計劃方案，你何不試一下下邊的方式：

• 第1周：在你的電冰箱（或是別的你認為適合而顯著(zhù)的地區）上貼一份日歷。這周內的每一天，都請紀錄下你當日吸了是多少根煙。無(wú)須試著(zhù)減藥，只需在日歷上紀錄你吸了是多少根煙就可以了。

• 第2周：回首過(guò)去7天的狀況，看看你抽煙數最多的那一天吸了是多少支。比如說(shuō)是25支，那麼這周內，你每日都取出25根煙，放進(jìn)水杯或別的器皿里。

這就是你每日數最多能夠吸的煙草數，記牢，你不能把今日沒(méi)吸的轉加到第二天去。逐漸時(shí)，每日數最多吸25支。假如你一周都能堅持住，一直也不超出25支，那么就非常棒了！要是沒(méi)有堅持住，也絕不能放棄。維持這一量，再接再厲，直至你可以保證截止。

假如你難以堅持不懈只抽這么多，那麼下星期就每日提升幾只。那樣做是為了更好地找到對你而言非常容易堅持不懈的總數，隨后再從那一個(gè)基本上逐漸減少。

• 第3周：降低1支煙草（假如遵照以上所舉的事例，如今每日的總產(chǎn)量應該是24支），看一下你能不能堅持不懈這一周每日全是24支。再次那樣由淺入深，一周比一周抽得越來(lái)越少。

依照這一事例，你也就能測算出自身必須 是多少周來(lái)消除身體的尼古丁。這類(lèi)方式是遲緩地下降，因而，應當不容易引起戒斷癥狀。假如你早已1個(gè)月不沾尼古丁了，就可以逐漸試著(zhù)懷了孕。

自然，也有許多別的方式能幫你戒煙，你無(wú)須僅用這一種方式。（在我國，你能添加我國操縱抽煙研究會(huì )，或是到專(zhuān)業(yè)的戒煙社區論壇去求助，自然你還可以向醫生咨詢(xún)適合的方式。