血糖高需重視，若有這3個(gè)癥狀，當心是糖尿病來(lái)報道了
最近有沒(méi)有覺(jué)得特別容易口渴？明明剛喝完水，轉眼又覺(jué)得口干舌燥。辦公室的小王最近就總抱著(zhù)水杯不放，直到體檢報告出來(lái)才發(fā)現，原來(lái)這是血糖在悄悄報.警！別以為糖尿病離我們很遠，其實(shí)它早就潛伏在身邊，只是我們沒(méi)注意到那些細微的信號。
一、三大危險信號別忽視
1、異?？诳?/p>
血糖升高時(shí)，身體會(huì )通過(guò)排尿排出多余糖分，導致頻繁上廁所。這個(gè)脫水過(guò)程會(huì )讓你不斷想喝水，形成"喝水-排尿-再喝水"的循環(huán)。如果每天飲水量突然增加，喝完還是覺(jué)得渴，就要當心了。
2、視力模糊
高血糖會(huì )導致眼球晶狀體腫脹，看東西像隔了層毛玻璃。這種視力變化通常是暫時(shí)的，血糖控制后就會(huì )改善。但如果不及時(shí)干預，可能發(fā)展成更嚴重的眼部問(wèn)題。
3、傷口難愈合
血糖高會(huì )影響血液循環(huán)和免疫系統，導致小傷口愈合緩慢。平時(shí)三天就能好的小劃傷，可能要拖上一兩周，還容易繼發(fā)感染。
二、哪些人更需警惕
1、有家族病史
父母或兄弟姐妹有糖尿病的人，患病風(fēng)險比普通人高2-4倍。建議30歲后每年做糖化血紅蛋白檢測。
2、體重超標者
尤其是腰圍超過(guò)85cm（女）或90cm（男）的人群，內臟脂肪過(guò)多會(huì )干擾胰島素正常工作。
懷孕時(shí)出現過(guò)血糖異常的寶媽?zhuān)磥?lái)患2型糖尿病的概率會(huì )增加7倍。
三、日常預防這樣做
1、調整飲食結構
每餐保證半碗綠葉蔬菜，主食選擇糙米、燕麥等粗糧。吃飯時(shí)先吃菜再吃肉，最后吃主食，能延緩血糖上升速度。
2、改變烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸炒。像土豆、南瓜這類(lèi)高淀粉蔬菜，最好不要做成泥狀，保持塊狀更有助于控糖。
3、碎片化運動(dòng)
飯后別馬上坐下，散步15分鐘就能消耗餐后血糖高峰。平時(shí)接電話(huà)時(shí)起身走動(dòng)，上下樓改走樓梯，這些小習慣累積起來(lái)效果驚人。
四、檢測血糖要注意
1、別只測空腹血糖
很多人空腹血糖正常就掉以輕心，其實(shí)餐后2小時(shí)血糖更能反映問(wèn)題。建議每年做一次糖耐量試驗。
2、關(guān)注糖化血紅蛋白
這個(gè)指標能反映近3個(gè)月的平均血糖水平，比單次測量更有參考價(jià)值。正常值應在6.5%以下。
3、警惕黎明現象
有些人清晨血糖會(huì )莫名升高，可能與激素分泌有關(guān)。必要時(shí)需監測夜間血糖變化。
突然想吃甜食不一定是嘴饞，可能是身體發(fā)出的求.救信號。就像小李，總在下午犯困時(shí)特別想吃巧克力，后來(lái)才發(fā)現是血糖波動(dòng)導致的?，F在她改吃一小把堅果搭配無(wú)糖酸奶，既滿(mǎn)足口欲又穩住血糖。記住，控糖不是要過(guò)苦行僧生活，而是學(xué)會(huì )和身體對話(huà)，找到最適合自己的節奏。從今天開(kāi)始，留心身體的這些細微變化吧！
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