睡覺(jué)時(shí)若有這些表現，十有八九是腦梗要來(lái)，中老年人要留意
半夜突然驚醒，發(fā)現半邊身子發(fā)麻？這種被很多人忽視的睡眠異常，可能是身體發(fā)出的求.救信號！中老年朋友尤其要注意，某些睡眠中的小細節，往往是腦部供血異常的早期警.報。
一、夜間頻發(fā)的五大危險信號
1、單側肢體麻木
睡覺(jué)時(shí)突然感到手臂或腿部麻木，像被壓住一樣，但變換姿勢后仍不緩解。這種單側癥狀可能提示對側腦部供血不足。
2、短暫性視物模糊
夜間醒來(lái)時(shí)突然看不清東西，或出現視野缺損，幾分鐘后自行恢復。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈暫時(shí)缺血的表現。
3、睡眠中流口水
固定向一側流口水，伴隨輕微面癱癥狀。腦血管堵塞會(huì )影響面部神經(jīng)控制。
4、莫名頭痛驚醒
睡夢(mèng)中出現劇烈頭痛，部位多在枕部或太陽(yáng)穴，像被重擊般的脹痛。
5、頻繁嗆咳
平躺時(shí)出現無(wú)法控制的嗆咳，可能是吞咽功能受影響的早期表現。
二、高風(fēng)險人群自測清單
1、基礎疾病
患有高血壓、糖尿病、高脂血癥的人群，血管脆弱度比常人高3-5倍。
2、打鼾嚴重者
睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間缺氧會(huì )使腦血管痙攣風(fēng)險增加。
3、長(cháng)期吸煙者
煙草中的有害物質(zhì)會(huì )持續損傷血管內皮細胞。
4、缺乏運動(dòng)人群
久坐不動(dòng)會(huì )導致血液粘稠度增高，形成微小血栓。
三、預防勝于治療的日常守則
1、監測三項關(guān)鍵指標
定期測量血壓（控制在130/80以下）、血糖（空腹＜6.1mmol/L）、低密度脂蛋白（＜3.4mmol/L）。
2、調整睡眠姿勢
采用30度側臥位，避免完全平躺。枕頭高度以一拳為宜，保持頸部自然彎曲。
3、晚餐進(jìn)食原則
睡前3小時(shí)完成進(jìn)食，避免高鹽高脂飲食?？蛇m量飲用溫牛奶助眠。
4、建立運動(dòng)習慣
每天快走30分鐘，或練習太極等溫和運動(dòng)，促進(jìn)腦部側支循環(huán)建立。
四、必須立即就醫的征兆
1、癥狀持續時(shí)間超過(guò)30分鐘。
2、伴隨意識模糊或言語(yǔ)障礙。
3、出現噴射狀嘔吐。
4、四肢無(wú)法協(xié)調運動(dòng)。
特別提醒：50歲以上人群每年應進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查，就像給腦血管做"年檢"。記住，腦梗發(fā)作前的微兆往往出現在夜深人靜時(shí)，多一分警惕就可能避免一場(chǎng)災難。今晚睡前不妨做個(gè)簡(jiǎn)單自檢，為自己和家人守住這道健康防線(xiàn)！
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