喝水越多對腎臟越好嗎？關(guān)于腎病的這個(gè)誤區，希望你認清楚
每天8杯水真的能"洗腎"？你可能在好心辦壞事！最近門(mén)診遇到好幾位患者，都是聽(tīng)說(shuō)多喝水能排毒養腎，結果把自己喝出了低鈉血癥。腎臟這個(gè)精密過(guò)濾器，其實(shí)比你想象中更"挑食"。
一、喝水過(guò)多的潛在風(fēng)險
1、電解質(zhì)紊亂危.機
過(guò)量飲水會(huì )稀釋血液中的鈉離子，當血鈉低于135mmol/L時(shí)，可能出現頭痛、惡心等癥狀。嚴重時(shí)甚至會(huì )引起腦水腫。
2、腎臟超負荷運轉
健康腎臟每小時(shí)只能處理800-1000ml水，短時(shí)間內大量飲水會(huì )導致腎小球濾過(guò)壓增高。
3、心臟負擔加重
對于心功能不全人群，水鈉潴留可能誘發(fā)急性心衰發(fā)作。這類(lèi)患者需要嚴格限制飲水量。
二、科學(xué)飲水三原則
1、看尿液顏色定水量
淡檸檬色尿液最理想，完全透明說(shuō)明飲水過(guò)量，深黃色則提示需要補水。
2、分段少量飲用
每次200ml左右，間隔1-2小時(shí)。避免一次性豪飲500ml以上。
3、特殊人群要調整
腎結石患者可適當多喝，但慢性腎衰患者需要醫生制定個(gè)性化飲水方案。
三、傷腎的喝水方式黑名單
1、用飲料代替水
碳酸飲料中的磷酸會(huì )加速鈣質(zhì)流失，增加腎結石風(fēng)險。
2、運動(dòng)后狂灌水
出汗丟失的是電解質(zhì)，單純補水可能引發(fā)"水中毒"。
3、睡前大量飲水
不僅影響睡眠，還會(huì )加重腎臟夜間負擔。
四、真正護腎的飲水建議
1、常溫白水是首選
20-30℃的溫水最利于身體吸收，避免冰水刺激消化道。
2、可適量添加這些
兩片檸檬或5粒枸杞，既能調味又不會(huì )增加腎臟負擔。
3、重點(diǎn)飲水時(shí)間段
晨起、飯前1小時(shí)、午睡后是補水的黃金時(shí)段。
記住，腎臟不是下水道，不需要"拼命沖洗"。中.國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議普通成年人每天飲水量在1500-1700ml為宜，這個(gè)量包括食物中的水分。如果你總是感到異?？诳?，或者夜尿超過(guò)3次，建議及時(shí)檢查血糖和腎功能。愛(ài)護腎臟，從科學(xué)飲水開(kāi)始！
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